panda 大家好，关于开学后孩子长高明显？揭秘营养三餐，助力孩子健康成长很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
早餐：小米藜麦燕麦粥、木耳拌西兰花、猪肉豇豆煎饺、煎鸡蛋、红心火龙果。
我家的早餐基本上也都是是我亲手制作的，每天早上大概六点到六点半之间起床，要有喝的，煮点粥，打点豆浆，尽量吃点有温度的食物，营养好消化。最近比较喜欢藜麦，所以经常会用藜麦搭配着一起煮粥，营养丰富好消收。
还要有干的，以中式面食为主，馒头、包子、饺子、花卷都会换着来。这天早餐的煎饺，是用冷冻的生饺子直接上锅煎熟，焦焦脆脆，当早餐又快手又好吃。
鸡蛋是每天早上都会有的，要么煮，要么煎，要么炒，每天换一换，尽量让孩子每天早餐都吃一个鸡蛋。
另外再搭配一些蔬菜和水果，补充维生素。在我家，早餐一直都是比较受重视的，早餐吃得好，一天心情好。
午餐：番茄土豆胡萝卜炖牛腩、蒜蓉粉丝蒸黑虎虾、蒜香小白菜、二米饭、西瓜汁；
午餐在很多人家里都是最为正式的一餐，经过了一上午的忙碌，中午时分，肚子已经咕咕叫了，下午还要半天的工作或学习，所以午餐一定要吃的丰盛一些。
我家的早餐肉食较少，如果想吃肉，就一定要放在午餐里，喜欢吃什么就做什么，多吃点也不要紧，因为还有一下午的时间可以消化。牛肉、虾都是孩子们长身体所需要的食材，中午的时候多做点，让孩子多吃点，有利于生长发育。当然，青菜也是必不可少的，所以两荤一素，搭配也不错。
【番茄土豆胡萝卜炖牛腩】
这道家常菜是我家两个孩子特别喜欢的一种，就是牛腩需要炖煮的时间久一点才适合孩子们吃，如果有高压锅的话倒是可以节省点时间。搭配上胡萝卜、土豆，又香糯又营养，番茄已经炖煮成汤，浸入到了食材之中，非常下饭。
【蒜蓉粉丝蒸黑虎虾】
虾可以给孩子们补充钙和蛋白质，虾肉细嫩也容易消化，利于身体吸收，用炒熟的蒜蓉放在开好背的虾肉里，盘子里再垫上粉丝和金针菇，一起蒸熟，虾肉蒜香营养，连盘子里的金针菇和粉丝都很好吃。
【蒜香小白菜】
我家孩子并不是很喜欢吃绿叶蔬菜，但为了营养健康，每顿正餐都会尽量做一盘绿叶菜，必须让孩子们吃一点，菜不能切的太大，切小一点，方便孩子咀嚼。对于蒜香味的炒蔬菜，孩子们都还挺喜欢的，大蒜炒熟以后也没有了辛辣味，也适合孩子们食用。
【西瓜汁】
中午天气还是很热的，没有烧汤，就用果汁机榨了西瓜汁给孩子们当饮料，又止渴又营养，清热解暑效果也很好。在外面饭店吃饭的时候，一扎西瓜汁都要好几十块钱，在家里自己做就便宜多了，二十多块钱买个大西瓜，可以做好几扎。
晚餐：麦仁粥、韭菜盒子
晚上我家的饭就简单多了，一般就是粥+馅饼，或者面条、饺子之类的，因为早餐已经吃了饺子了，所以晚上就做了韭菜盒子。韭菜味道较重，虽然我们很喜欢吃韭菜盒子，但早餐和午餐基本是不吃的，都是放在晚上吃。
麦仁粥是用的自家生产的麦子压制的麦仁，在锅里煮开花后浇上面水熬煮成粥，小时候我们经常这样吃。
【韭菜盒子】
说是韭菜盒子，馅料可不仅仅是韭菜，还有炒熟的鸡蛋块和粉条，有时候还会放点虾皮提鲜增味。用擀得薄薄的面皮包上足足的韭菜鸡蛋粉条馅，对折捏好，电饼铛里两面刷上油，把包好的韭菜盒子生胚放进去烙熟，皮薄馅大，外面可买不来这么好吃的韭菜盒子，我一次都能吃四五个，隔几天不做，我家两个孩子都会馋妈妈做的韭菜盒子。
这样的三餐，您觉得怎么样呢？普通人家的普通生活，出去吃饭太贵，还是自己在家做饭能吃得实惠可口，早餐吃点营养好消化的，午餐多吃点肉类，增强体力补充营养，晚上尽量素一点，合理安排一日三餐，让身体更健康，您说呢？
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
看来孩子们都长高了！吃得好确实能让身体长得更好。
有14位网友表示赞同！
期待看看这个菜单有什么好吃的
有19位网友表示赞同！
好好吃饭对于发育很重要啊，我小时候也因为没吃饱而瘦弱的
有16位网友表示赞同！
一天三餐都有点让人头疼，看这个菜单或许能给我一点灵感
有18位网友表示赞同！
分享这样好的菜单，真的非常体贴！开学后父母都该管好孩子吃饭
有12位网友表示赞同！
想养taller 好好吃饭是关键!
有13位网友表示赞同！
家里有宝贝的可以参考一下吧，这可是经验丰富的宝妈妈分享的
有10位网友表示赞同！
现在孩子们吃的越来越贵了，这份菜单能省点钱吗？
有7位网友表示赞同！
均衡饮食很重要啊，希望这个菜单里有各种营养
有18位网友表示赞同！
是不是学校食堂里的菜都不太好吃，所以家里需要更加用心料理！
有7位网友表示赞同！
看到这些丰盛的食物让我也胃好饿啊！
有14位网友表示赞同！
感觉这份菜单很详细呢，而且看起来很健康
有9位网友表示赞同！
开学后肯定要好好管孩子吃饭，让孩子们长个子。
有5位网友表示赞同！
这个菜单是不是适合所有年龄的孩子？
有17位网友表示赞同！
真羡慕那些家长有时间每天做这些美味的食物
有7位网友表示赞同！
看了菜单我的口水都出来了，赶紧行动起来试着做一道吧！
有19位网友表示赞同！
孩子慢慢长个子，看着就心里高兴
有8位网友表示赞同！
一份好的饮食计划可以让孩子健康快乐地成长
有18位网友表示赞同！
分享的好吃，希望以后可以多多交流食谱
有7位网友表示赞同！