panda 大家好，关于跳绳1000下每日挑战：14天坚持后的减肥效果揭秘很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
跳绳其实需要的条件跟跑步一样简单，只需要一根绳子找一块空地，随时随地都可以开始训练。只要坚持，效果还是不错的。
Sarah每天一开始只能跳五分钟左右就累得气喘吁吁了。慢慢坚持了下来，开始可以跳30分钟了，而且由于跳绳可以有非常多种的花样跳法，因此她也更有兴趣坚持下去。
仅仅过来30天左右的时间，她就减去了体重15斤，丈夫都为她目瞪口呆。
效果如此明显让她更有信心坚持了下去，过了3个月之后，整整体重掉了28斤，真是开始找到走向人生巅峰的钥匙的感觉。
最后Sarah过了半年之后，总共的体重掉了52斤，如今的体重差不多保持在123斤左右，整体的体型看起来好看了非常多。由于跳绳对于增肌也有一定的效果，虽然体重还是蛮重的，但是看身材还是非常不错的。
还有这么个女生也做出了尝试，这个女生为自己制定了总共14天的跳绳减肥计划，计划中他每天需要完成的跳绳目标就是1000下，让我们也一起来看看她的变化。
第1天：
一开始她有记录下自己开始的样子，这是个好习惯，看起来其实身材还是不错的。在家里成了她开始运动的地方，不到200下就实在坚持不下来了，可是目标是1000下怎么办？后面她选择分组来完成1000下的目标。总共分成了5组，中间可以休息一下，这样慢慢地完成了目标。
第2天：
由于觉得在家里怕打碎灯，以及空间受限就选择去了天台跳绳，这也是跳绳的好处，可以到处选择不同的场景去更换。
第7天：
她特意拍一下对比照，然而并没有很明显的变化，视觉上并不明显也没有让她就此停下脚步，而是又继续前进，坚持才是成功的秘诀，尤其是看不到效果的坚持。慢慢地由于身体适应训练强度，原先1000下的目标需要5组才能完成，如今只需要2组就可以完成。
第14天：
坚持到了计划的最后一天，看照片还是有一些变化的，不过不是十分的明显，体重也下降了3斤。虽然效果不是特别好，但是已经让她养成跳绳运动的习惯，每天不跳绳运动都很不习惯。所以她选择进行第二阶段的跳绳训练计划，我们希望她能够更有效果。
这么多人选择跳绳来减肥，那么我们来聊聊跳绳真的有这么好的效果吗？
跳绳10分钟=跑步30分钟！
跳绳在数据调查里显示，跳大约十分钟，然后每分钟跳绳100次左右的话，我们人体消耗的热量大约等于同一个人跑步30分钟。从数据上看来说，跳绳似乎比跑步减肥更来的有效。
跳绳伤膝盖？
不过有人觉得跳绳非常容易伤到膝盖，其实有数据研究显示，跳绳对膝盖的冲击力仅仅只有跑步的1/2-1/7区间。
另外运动专家也以慢跑相对比，「跳绳其实对膝盖的冲击比慢跑小。」运动专家也进一步解释，慢跑的动作里面往前、往下、再往前、再往下的整体连贯动作链，从而更容易产生较复杂的剪力，再加上只由单脚承受我们身体体重撞击地面的反作用力，对身体和下肢的负担大。
两种运动相对的话，其实跳绳就只有原地跳跃的垂直力的作用，并且我们在跳绳时还是两只脚同时承受反作用力，因此冲击的力量反而较低一些。
跳绳有什么好处？
第1个好处：减脂瘦身！
跳绳主要属于高强度间歇训练，高强度间歇训练相对于单纯的有氧运动，更能够很好地消耗脂肪，达到减脂瘦身的目的。而且还能留住更多的肌肉，更好地塑造我们的体型。
第2个好处：增强腿部力量！
由于跳绳需要你用双脚原地跳起，对于腿部训练也是非常到位的。
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用户评论
我想试试跳绳减肥，听说很有效啊！
有12位网友表示赞同！
1000下听起来有点厉害…但我愿意挑战一下自己！
有5位网友表示赞同！
每天跳绳真的不容易坚持吧，佩服那种有毅力的！
有20位网友表示赞同！
想知道女孩做了14天后体重变化有多大呀？
有5位网友表示赞同！
感觉跳绳比跑步更容易坚持一点，对吗？
有20位网友表示赞同！
我以前也跳过跳绳，那时候感觉很有趣的！
有11位网友表示赞同！
跳绳不仅能减肥还能锻炼心肺功能吧？
有19位网友表示赞同！
希望女孩别因为太辛苦而放弃，加油！
有11位网友表示赞同！
跳绳还可以增肌对吗？我想要匀称的身材！
有11位网友表示赞同！
这看起来像是一个很好的减脂方法，想听听她的感受！
有12位网友表示赞同！
如果坚持下来效果肯定很不错吧，就是这个14天能不能hold住！
有16位网友表示赞同！
我也想去尝试，看看跳绳适合我吗？
有8位网友表示赞同！
分享一下跳绳技巧和注意事项啊，我好避免受伤！
有15位网友表示赞同！
跳绳的时候要注意姿势，不然很容易累积痛感！
有12位网友表示赞同！
可以每天跳绳多少下比较合适啊？
有8位网友表示赞同！
感觉这个方法很简单而且方便，适合上班族！
有16位网友表示赞同！
我平时就喜欢运动，这样的话我可以试试跳绳啦！
有7位网友表示赞同！
跳绳减肥效果真的有那么好吗？很想知道答案！
有12位网友表示赞同！
我比较怕受伤，跳绳会不会对膝盖不好呢？
有8位网友表示赞同！
如果坚持下去一定能看到成果的！
有8位网友表示赞同！