panda 1、想要拥有好看的腹肌，就一定要尝试定期进行多种不同的腹肌练习，因为这样可以锻炼到不同的腹肌，也不会觉得无聊。选择同时训练和强化腹部肌肉，完全是为了肌肉耐力，而不是增加肌肉和力量。当你坚持下去并减掉体内脂肪时，你的腹部肌肉自然会变得明显清晰。
2、使用腹肌撕裂器锻炼腹肌，可以全面、系统地锻炼腹部的每一块肌肉，让你的腹肌看起来更好，而不是扁平。运动时一定要缓慢移动，感受腹部肌肉的力量和刺激。建议初学者做2组，每组5-10次
3.动作1：2组25次，每组之间休息60-90秒
4.动作2：2组25次，每组之间休息60-90秒
5、动作3：2组25次，每组之间休息60-90秒
6、动作4：2组25次，每组之间休息60-90秒
7、动作5：2组25次，每组之间休息60-90秒
8、动作6：2组25次，每组之间休息60-90秒
9、动作7：2组25次，每组之间休息60-90秒
10、动作8：2组25次，每组之间休息60-90秒
11、动作9：2组25次，每组之间休息60-90秒
12、腹肌训练对于腹肌撕裂的人来说非常有效，但要注意不要每天都锻炼。每周锻炼5次就足够了。健身时的运动顺序可以是力量训练-腹肌锻炼-有氧运动。 ---伸展运动。这将大大提高健身效率。
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用户评论
卧槽！这动作也太猛了吧！我感觉我电脑屏幕快融化了… 我自己练健身都没见过这么夸张的肌肉！
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话说回来，这个腹肌撕裂是真的有点吓人，我觉得这种程度的训练对身体还是有很大的负担吧。运动要循序渐进更健康才是关键。
有8位网友表示赞同！
虽然很厉害，但是感觉动图编辑过的痕迹太明显了… 可能是为了夸张效果吧？
有5位网友表示赞同！
腹肌真的挺硬朗的，这种体能我真是望尘莫及啊。我的生活目标之一就是拥有这样的腹肌，可是现实总是那么残酷，吃货的生活终究让我失去了动力！
有9位网友表示赞同！
这才是真的人间闪电，肌肉线条 Defined 到不行！ 我怀疑这个不是人而是AI生成的… 哈哈，羡慕嫉妒恨!
有11位网友表示赞同！
感觉这种训练过于暴力了，很容易引发肌肉损伤的吧，没必要的。
有14位网友表示赞同！
想健身却不知道怎么练，看了这个动图好像可以找一些类似的动作来增加腹肌锻炼！
有20位网友表示赞同！
虽然很厉害，但我觉得这种追求极致肌肉形态可能有点得不偿失啊。 保持健康才是最重要的。
有11位网友表示赞同！
这 动图也太刺激了！仿佛能感受到他强大的力量，瞬间燃起了我的健身热情！我要去试试看能不能练出像样的腹肌！
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我真的太震撼了！佩服这个人的训练毅力，但同时也担心他的身体健康。希望他能适度放松，不要过度损害自己的身体。
有18位网友表示赞同！
动图质量真好，动作流畅，肌肉线条清晰可见！让人看得过瘾和热血沸腾！
有5位网友表示赞同！
这个腹肌撕裂真的很酷炫，但是我觉得这种训练也比较危险吧？应该注意安全啊！
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看完这个动图，我更有信心去完成我的健身目标了！冲鸭！
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我觉得这是一种自我挑战的表现，对身体的掌控能力和意志力都是巨大的考验。 不过还是要注意安全，不要为了追求极致而伤害自己!
有10位网友表示赞同！
太酷了吧！我要截屏保存起来发给我的朋友们，分享一下这个震撼人的画面！
有5位网友表示赞同！
这种肌肉线条是我永远没办法拥有吧？羡慕这些高手级别的运动员！
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我想学怎么做！这动作看起来很有力量，不知道哪里可以找到这样的训练教程？
有11位网友表示赞同！
真不敢想！普通人能做到吗？ 我估计我连他练习一小部分的动作都办不到…
有8位网友表示赞同！