panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下成功减重26斤：从122到96，揭秘可爱姐的瘦身秘诀的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
可爱姐现在VS过去
无图无真相，初次相识，先带你们认识163cm, 122斤到96斤的可爱姐。
过去的可爱姐
现在的可爱姐
有人问我，瘦下来是什么体验，那必须是国字脸变成了瓜子脸、小眼睛变大眼睛、大象腿变小细腿、身体素质显著提高，飞一般的感觉啦~
可爱姐的体重曲线
可爱姐的体重曲线
可爱姐的围度曲线
现在的可爱姐（过去腿太粗没有全身照）
可爱姐的减肥秘籍里，没有节食不吃饭、没有冰冷的沙拉草、更没有断碳戒甜。“管住嘴”没有那么痛苦，减肥期间可爱姐丝毫没有控制自己对美食的热爱，火锅、麻辣烫、披萨、炸鸡、烧烤、糖水、蛋糕、饮料一样也没少。那可爱姐是如何做到从一个喝水都变胖的易胖体质变成了稳稳的易瘦体质呢？你先记住这几个原则：
1. 每天摄入卡路里控制在80%；
2. 越早吃越好，17点后尽可能不要进食；
3. 少吃甜食（0卡糖不算）和油；
4. 每天都要吃蛋白质、主食和青菜；
5. 保证食物健康和新鲜；
6. 饿着睡就对了，第二天上秤肯定会轻。
可爱姐秘籍里的减肥餐
不少MM跟我讲，说她们没时间运动，有时间的坚持不下去，最喜欢的运动是运动器材自己动。可爱姐以前也是讨厌运动，能动坐车绝不走路，现在的可爱姐每天必须运动，运动已经成为像吃饭一样必不可少的事情。我在早上6点起床运动过，加班到夜里12点在凌晨也运动过。可爱姐相信这些改变并不是毅力有多强大，坚持运动与个人品质和精神无关，只是制定计划与执行的小技巧。关于运动，可爱姐推荐三项原则：
1. 运动频率控制在每周3次及以上；
2. 选择单位卡路里比较高的运动，在短时间内能消耗大量卡路里；
3. 每周一次全身户外运动，推荐爬山。
可爱姐的运动记录
最后一项是理念，如果你和可爱姐一样，选择了瘦下去、美下去，意味着你选择了终身健康饮食与坚持运动。确认你的选择了吗？跟随可爱姐一起瘦瘦瘦吧~（未完待续）
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用户评论
这个故事给了我很大的鼓励，我觉得每个人都能找到适合自己的减肥秘诀。
有6位网友表示赞同！
可爱的姐姐真是聪明，她分享的方法简单实用，让我也蠢蠢欲动想试试看。
有17位网友表示赞同！
从122斤减到96斤，简直是奇迹！她的饮食和运动计划很值得参考。
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I admire her greatly, what a journey of transformation!
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可爱姐的减肥秘籍超详细，让人一目了然就能找到适合自己的方法。
有12位网友表示赞同！
她是如何做到轻松减重26斤的？真的好想知道，希望能有类似的效果。
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读完这篇文章，我立刻开始尝试她的饮食和运动指导，希望能看到同样的成效。
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从一个故事中学习到减肥成功的经验真的很宝贵！谢谢可爱的姐姐分享。
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I'm inspired to start my own weight loss journey after reading this.
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轻松减重26斤，这速度让人惊叹不已。她一定是有什么秘诀，好奇想了解。
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Bold step taken and bold results achieved - such spirit is really contagious!
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看完这篇分享，我觉得只要信念坚定，任何体型的改变都是可能实现的。
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可爱姐的经历让我相信，减肥之路不需复杂的计划，简单即有效。
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看到她的成果后，我对自己的目标更有信心了。她的故事真的很鼓舞人心！
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通过阅读这个减肥秘籍，我现在对低卡饮食有了更多的理解与期待。
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I feel truly motivated by her success and want to try out her routine myself.
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从122到96，这是她不懈努力的结果。我相信，坚持一定能够带来改变！
有20位网友表示赞同！
可爱姐的故事让我深刻体会到，健康饮食和适度运动的重要性。
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她的减肥秘籍真的易于操作？想尝试看看能否在自己身上奏效。
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看完这篇分享，我觉得找到适合自己的方法才是关键。可爱的姐姐很成功。
有15位网友表示赞同！