panda 很多朋友对于未成年群体的健康减重探讨和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
大家好，秧秧的科普课堂开始啦
我们曾接触过这样一位用户：
女孩，13岁，身高153，体重90斤；因为学习舞蹈，起初期望是减到60斤。
13岁，60斤，俨然已经脱离了健康水平。
虽然小姑娘的减肥意愿很强烈，但营养师最后还是拒绝了她的请求。
后来，我们提供了一些合理的减肥意见给她。
我们减脂的服务目的，是为了给用户带来健康，我们不做本末倒置的事情。
NO.01未成年人需要减肥吗？
减肥是不分年龄段的，不同的年龄有不同的减肥方式。
我们服务过很多青少年用户，经过简单地沟通，一般就能知道他们致胖的原因。
大多都有这2点：
（1）家长做饭偏咸
（2）喜欢吃重油重盐重糖的小吃和零食，比如烧烤、薯片、奶茶、可乐、蛋糕……
对于青少年，如果只是微胖，不需刻意地减肥，优化饮食结构以及添加适当运动量即可。
但是，如果青少年的肥胖远远超过正常标准，那就必要减肥了！
2021年7月13日，中国疾控中心营养学首席专家赵文华介绍：我国6-17岁的儿童青少年超重肥胖率近20%，6岁以下儿童超重肥胖率超过10%。
肥胖对青少年的影响，远比我们想象中的要大得多：
健康方面：青少年体重超标会引发多种疾病，比如生长发育和智力发育会相对滞后，而且其中很多孩子会将肥胖问题带入成年期，使日后患上高血压、高血脂、动脉硬化等代谢性疾病的风险增加。
学龄前儿童肥胖，甚至会造成性早熟现象。
中国营养学会2017年公布的《中国儿童肥胖报告》显示，与正常体重儿童相比，超重儿童发生高血压、高甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇偏低的风险分别为3.3倍、2.6倍、3.2倍。
心理方面：青春期是青少年心理建设的一个重要阶段，这个阶段的一个特征就是——敏感。
很多人的自卑心理，多是青少年时期遗留的问题。
比如青春期时长痘痘，被取笑是“花脸猫”；比如长不高，被调侃是“矮穷挫”。
这种外貌自卑又有可能造成其他自卑，然后进入恶性循环。
这些都会让青少年的青春蒙上不愉快的阴霾。
而且，现在也不同于过去，越来越多的青少年会特别在意自己的外貌和体型。
他们的需求渴望被关注，家长们不容忽视。
NO.02 为什么说青少年是身材管理的黄金阶段？
像长身高一样，在20岁以后，我们除了偷偷塞增高鞋垫，身高几乎不会再长高了。
脂肪细胞也是一样。
从细胞角度来说，变胖的原因有两种：
1. 脂肪细胞变多（基数大）
2. 脂肪细胞变大（单位大）
研究认为人体内大约有300亿个脂肪细胞，青春期后，体内脂肪细胞的数量会固定下来，不再增加。
所以说，成年之前是控制脂肪细胞基数的最佳时期。
很容易理解：假设我们在成年之前，把脂肪细胞控制在100个，成年之后，即使开始发胖，也是100个脂肪细胞变大；
但如果青春期时，我们的脂肪细胞就涨到200个，那么成年以后，由于各种原因变胖了，那就是500个脂肪细胞在发力。区别还是很明显的。
青少年减脂还有一个优势，就是青少年新陈代谢高，在校的学习和运动，消耗的热量也多，相比其他年龄段的人群更容易减肥。
青少年人群的身材管理，预防肥胖比减脂更重要。打好基础，受益一生。
NO.03 为什么说“吃得好”是青少年打好基础的关键？
从营养的角度来说，肥胖的原因有两种：
1. 营养过剩
2. 营养不足
营养过剩：就是摄入的能量远远超过了身体消耗的能量。换而言之，就是摄入了过多身体不需要的能量。
比如平时吃得太多，或者吃了很多高热量的食物，如汉堡巧克力，油炸食品等，又缺乏运动，这时过剩的能量会转化成脂肪的形式储存起来，表现形式就是肥胖。
营养不足：指因为营养物质摄入不足，损失过多或体内利用过程受阻所造成的一种营养缺乏状况。
有一些家长会问：你说营养不足导致长不高我能理解，可为什么营养不足还会导致肥胖呢？
因为营养不足不等于吃得少，也可能是因为吃得单一。
看起来像文字游戏。
比如，一天干十大碗米饭，不吃其他东西，一个月下来体重也会增大。这种肥胖是一种由于不全面的营养摄入导致的隐性饥饿。
隐形饥饿是指机体由于营养不平衡或者缺乏某种维生素及人体必需的矿物质，同时，又存在其他营养成分的过度摄入，从而产生营养需求的饥饿状态。
所以总结下来，一个人变胖的主要原因就是“没吃好”。
学会怎么吃，是青少年生长发育的关键。关于怎么吃，我们的营养师会给到您很好的建议哦~
NO.04 青少年减脂有哪些需求我们是不能答应的？
1、身体健康不确定的。
我们安馨的青少年减脂方案，适合12—16岁周岁人群。因为到了12周岁，儿童发育基本完成。
也有家长咨询过我们：孩子12岁以下，能不能用我们的方案？
减脂本身一件很严谨的事情，12岁以下的儿童身体发育尚未完成，像计算机程序一样，背后有着严密的逻辑，一次敲错代码就造成了Bug。
所以遇到12岁以下的肥胖者，我们会建议他去医院进行专业地检查，看看是不是内分泌问题。
因为我们的餐单是根据用户的真实身体情况制定的，而有的客户是不知道自己的身体状况的。
我们不会马虎地制定餐单，我们要对每一个客户负责。
2.、过度追求“瘦美”的。
无论是哪种类型的肥胖、处在哪个年龄阶段，减肥的目的都是为了拥有一个健康的身体。
青少年处在身体发育时期，需要足够的营养供给，才能满足长身体的物质需求，而不是一味地追求“瘦美”。
特别是青春期的女孩，由于雌激素的影响，是容易发胖的。因为女孩子发育非常需要脂肪，如果进行了不恰当的减肥方式，后果可能会造成营养不良，甚至是不孕不育。
我们不倡导青少年食用减肥药物减肥，一来因为疗效不确切，二来安全性不明确。
也不倡导青少年像文首的案例一样，过度减肥。
无论是家长还是青少年，对待减脂，要都尊重科学，切不可自己盲目减肥！
乐观、向上、轻盈、拼搏，是青春的标签，不要让肥胖成为青春的负担哦！
期待看到你的评论！
附青少年体重标准图：
用户评论
这篇文章说的还挺对的，青少年现在确实很容易因为玩手机、电脑或缺乏运动而发胖。
有19位网友表示赞同！
是啊，我们小时候都是去操场玩耍，而不是整天盯着电子产品看！现在的孩子的生活方式完全不同了，所以想要他们减重可真不容易。
有20位网友表示赞同！
感觉这个标题说的很具体化，直接切入青少年群体健康减重的探讨点，我挺期待看到一些实际的建议和方案。
有7位网友表示赞同！
我的小孩就是这方面的问题，最近越来越胖了，经常喊他出去运动，还说太累了不想运动！真是愁死了。
有10位网友表示赞同！
我觉得这个问题很多人都关心，毕竟这是未来一代人的健康问题嘛，希望有更多的人来关注和讨论这个问题。
有19位网友表示赞同！
未成年人要学会控制饮食，但也不要过度节食，营养均衡最重要啊！这篇博文能不能再详细说说如何进行健康减重？...
有18位网友表示赞同！
我不同意说只有现在的孩子的问题，我们那代的也饱受这种困扰，那时也没有那么多便利的娱乐方式，但运动量也是越来越少了。
有10位网友表示赞同！
作者有没有考虑过一些社会环境的影响因素？孩子们的生活压力、学习负担都很重，很难让他们有时间和精力进行锻炼。
有9位网友表示赞同！
作为家长，我们应该引导孩子建立健康的饮食习惯和生活方式，陪伴他们一起运动锻炼，而不是把减重变成一种负担。
有8位网友表示赞同！
这个话题太重要了，希望这篇博文能够引起更多人的重视，并能提出一些切实可行的解决方案。
有18位网友表示赞同！
其实我觉得很多时候是家长过度保护孩子，导致孩子缺乏锻炼的机会，比如我家的孩子平时都不让我带他出去玩...
有16位网友表示赞同！
现在的孩子太依赖电子产品了，即使是在学校，他们也更喜欢玩手机而不是跟同学玩游戏。这种现象确实需要我们重视和解决！
有13位网友表示赞同！
我也很关注这个问题，因为我家的小朋友最近经常 complains 他想吃零食，但我知道这些垃圾食品对他不好。我得想想怎么引导他养成健康的饮食习惯。
有7位网友表示赞同！
青少年减重应该更加注重心理健康，很多孩子的体重问题背后隐藏着自卑、焦虑等情绪困扰...
有10位网友表示赞同！
我觉得每个人的体质都不一样，有些孩子天生体脂肪率较高，并不能简单的用“吃得多运动少”来概括他们的现象
有14位网友表示赞同！
希望这篇文章能提供一些减重方法的实际建议，比如哪些食物适合青少年食用，什么类型的运动对他们来说最有效。
有9位网友表示赞同！
这个话题的讨论很有必要，因为未成年人的健康直接影响着国家的未来发展力量。
有20位网友表示赞同！
虽然我本身没有孩子，但我还是觉得这篇博文引发了很多思考。我们应该共同努力营造一个更加健康的成长环境，为青少年创造一个更加美好的生活！
有14位网友表示赞同！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
未成年人减肥一定要谨慎，毕竟还在发育阶段，别为了追求瘦而影响健康！
有19位网友表示赞同！
个人觉得，未成年人更应该注重均衡饮食和运动，而不是过度追求减肥，健康最重要！
有7位网友表示赞同！
建议未成年人不要盲目减肥，可以咨询医生或营养师，制定科学合理的减肥计划。
有5位网友表示赞同！
未成年人减肥一定要在家长和医生的指导下进行，不能为了追求瘦而乱吃减肥药。
有10位网友表示赞同！
未成年人减肥的关键是养成良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，不要过度节食。
有8位网友表示赞同！
我觉得未成年人减肥的关键是建立健康的饮食观念，而不是盲目节食。
有14位网友表示赞同！
我觉得未成年人应该以健康为目标，而不是过度追求瘦，毕竟健康才是最重要的。
有16位网友表示赞同！
我觉得未成年人应该以健康的体态为目标，而不是盲目追求瘦，因为健康的体态更重要。
有17位网友表示赞同！
我觉得未成年人减肥应该以健康为前提，不要为了追求瘦而损害身体健康。
有6位网友表示赞同！
我觉得未成年人减肥应该在医生的指导下进行，不要盲目尝试各种减肥方法。
有19位网友表示赞同！
我觉得未成年人减肥应该以健康为目标，而不是以瘦为目标，毕竟健康才是最重要的。
有20位网友表示赞同！
我觉得未成年人减肥应该以科学的减肥方法为基础，不要盲目相信各种减肥偏方。
有14位网友表示赞同！
我觉得未成年人减肥应该以健康的生活方式为基础，而不是过度节食或运动。
有20位网友表示赞同！
我觉得未成年人减肥应该以健康为前提，不要为了追求瘦而过度节食。
有5位网友表示赞同！
我觉得未成年人减肥应该以科学的方法为基础，不要盲目尝试各种减肥药。
有15位网友表示赞同！
我觉得未成年人减肥应该以健康为目标，而不是以瘦为目标，因为健康才是最重要的。
有18位网友表示赞同！
我觉得未成年人减肥应该以健康的生活方式为基础，而不是过度依赖减肥产品。
有8位网友表示赞同！
我觉得未成年人减肥应该以健康为前提，不要为了追求瘦而过度运动。
有20位网友表示赞同！
我觉得未成年人减肥应该以科学的方法为基础，不要盲目尝试各种减肥方法。
有10位网友表示赞同！
我觉得未成年人减肥应该以健康为目标，而不是以瘦为目标，因为健康才是最重要的。
有5位网友表示赞同！