女人喝绿茶减肥吗，女士喝绿茶能减肥吗

简介：肥胖是全球面临的公共卫生问题，也是多种慢性病的高危因素。近年来它受到越来越多的关注。中国人自古就有喝茶的习惯，不同种类的茶有不同的功效。研究表明，喝绿茶（GT）可能会带来减肥的好处，但最近的研究结果表明，这种好处对女性来说似乎毫无用处。

绿茶中的一些成分（如多酚）是强大的抗氧化剂，在体内具有抗血管生成作用，在体外具有抗肿瘤增殖作用。美国癌症协会2012年发布的《营养与身体活动指南》（营养和身体活动指南）指出，包括绿茶在内的一些茶提取物在动物试验中显示出抗癌作用。并且有研究表明，绿茶对于预防食道癌有一定的作用。此外，研究表明，即使在控制了可能的混杂因素后，绿茶也能降低患痴呆症或轻度认知障碍的风险。

近年来发表的与绿茶相关的人体临床试验和荟萃分析表明，饮用绿茶具有降低低密度脂蛋白和减肥的作用。然而，这些研究大多没有从性别层面进行深入分析，因此研究人员想到了一个问题，对于肥胖女性来说，绿茶的减肥功效还存在吗？

绿茶的减肥功效对女性并不明显

女性喝绿茶减肥效果好吗？最近发表在《功能食品杂志》上的一篇题为“非糖尿病超重和肥胖女性： 的绿茶产品摄入量与肥胖的系统评价和荟萃分析”的研究报告给出了这个答案。

研究人员对EMBASE、PubMed 和Cochrane 图书馆数据库中的相关文献进行了系统检索，排除了绝经后或孕妇、在研究期间或之前服用过任何药物的女性以及非随机对照试验。最后，总共纳入了6 项随机对照试验研究进行荟萃分析。

这项研究共有332 名女性参与者，年龄19-60 岁，其中治疗组（喝绿茶）170 名，安慰剂组162 名，全部为非糖尿病超重/肥胖女性（BMI25kg） /m^2) .研究人员分析了收集到的数据，评估参与者五项肥胖诊断指标（BMI、体重、腰围、腰臀比和体脂百分比）变化与喝绿茶之间的关系。

BMI：治疗组BMI显着降低1.54kg/m^2（95%CI，0.50-2.58，p0.05）；安慰剂组BMI显着降低1.20kg/m^2（95%CI，0.21-2.18，p0.05）。 05）。

体重：治疗组体重显着减轻3.57kg（95%CI，0.87-6.26，p0.05）；安慰剂组的体重显着减轻了2.97 公斤（95% CI，0.42-5.53，p0.05）。

腰围：治疗组腰围显着减小3.89cm（95% CI，2.32-5.46，p0.05）；安慰剂组的腰围没有显着减小（P>0.05）。

腰臀比：治疗组和安慰剂组参与者的腰臀比没有显着下降（P>0.05）。

体脂：治疗组体脂平均降低4.32%（95% CI，2.86-5.77，p0.05）；尽管安慰剂组的体脂也下降了（0.39%），但没有显着差异（P>0.05）。

不难看出，在减肥方面，治疗组和安慰剂组都表现出了一定的效果，但是与安慰剂组相比，治疗组的效果是否更显着呢？看来不是。通过比较两组的治疗结果，研究人员发现，治疗组和安慰剂组在5项肥胖指标（BMI、体重、腰围、腰臀比和体重）的降低方面没有显着差异。体脂肪百分比）。 （P=0.37、P=0.61、P=0.22、P=1.0、P=0.15）。也就是说，对于女性来说，喝绿茶和不喝绿茶在减肥方面似乎差别不大。

表2 治疗组与安慰剂组BMI、体重、腰围、腰臀比、体脂率变化比较

在之前的一些关于使用GT产品与减肥之间相关性的研究中，我们可以观察到参与者在体重、BMI、体脂、腰围、臀围减少方面都能获得显着的益处。然而，当对超重/肥胖的非糖尿病女性进行另一项研究时，参与者并未体验到类似的减肥益处。研究人员认为，这可能与人体新陈代谢的性别差异有关。同时，这项研究的结果也表明肥胖发生和治疗机制的复杂性。

不管减肥与否，喝绿茶还是有好处的。

绿茶是世界上最受欢迎的饮料之一。尽管这项研究表明，对于单纯肥胖或超重的女性来说，喝绿茶可能不会有非常明显的减肥效果，但考虑到绿茶可能带来的其他好处，仍然强烈建议适当饮用。

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