panda 1.想象一下，当你开始感到饥饿时，闻到一些芳香的气味会发生什么？研究表明，这种方法可以有效抑制食欲。
2、一些芳香气味，如薄荷、柚子、薰衣草、柠檬等，闻后有饱腹感。将这些香水或精油喷洒在自己身上或房间里可以帮助您更轻松地抵制诱惑。
3、换蓝色餐具：
4、科学研究证明，只要把食物变成蓝色，就会抑制食欲，而暖色则会增加食欲。所以当你看到那些食物过滤器时，它们都是暖色的。我通常把那个盘子全部改成蓝色。
5、如果实在想吃东西，先尝试喝水。每天无聊的时候喝点水。买一瓶1000毫升的水，只要想到就多喝，以保持身体水分充足。
6、黑咖啡还能抑制食欲。苦得你怀疑人生，喝了就不想吃饭。
7. 试穿你穿不了的漂亮衣服：
8.有时候我们发胖是因为我们喜欢吃，但更多时候我们发胖是因为我们懒得减肥。当你试穿过去适合你的漂亮衣服时，你可以提醒自己过去的体型和目标，从而激励你减肥。这个小技巧可以帮助我们从“我不想吃”变成“我不想吃”，更加坚定地控制饮食。
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用户评论
看着这些图片我真想拿起来吃！ 感觉比外面那些减肥汤营养多了。请问这种食物真的能有效控制食欲吗？我很挣扎着要减肥啊!
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以前尝试过很多减脂的方法了，效果都不理想，后来才发现自己吃的太多，太油腻了。这篇文章让我很受启发！我要试试这些看起来清淡，营养均衡的食物，希望可以控制好食欲。
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我每天都会担心自己的体重增加，想保持匀称的身材可是不容易的。但这些看着就不容易入口的食物能真的抑制食欲吗？感觉吃起来很寡淡无味...
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分享一个经验，晚上睡前喝温水或喝柠檬水可以帮助控制食欲！除此之外，多吃蔬菜蛋白质和粗纤维食物也是很好的方法。这些都是一些饮食习惯的改变，比吃那些看起来难吃的食物更容易坚持。
有8位网友表示赞同！
减肥真的太辛苦了！我现在最想吃的那些高糖高脂肪的东西都尽量避免，换成更多像文章里提到的食物，但感觉真的很考验人的意志力！
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这篇文章图片真丰富！！ 感觉这些食物除了控吃还有视觉上的满足感， 或许可以尝试改变餐食的摆盘方式，让吃饭更赏心悦目？哈哈！
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我个人觉得控制食欲的关键在于平衡饮食和规律运动。抑制食欲的食物只能起到辅助作用，而长期依赖容易引起营养不良哦！建议大家在采用这种方法的同时还要多注意均衡膳食、加强锻炼。
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文章说的都是一些基本的食物，感觉没啥新鲜，之前就有很多减脂餐分享了！但图片确实很精致，让人更有食欲！
有9位网友表示赞同！
以前觉得饮食和减重是毫无关系的，直到最近才意识到食物对我们的能量影响有多大！这篇文章让我对健康的饮食有了更深的认识，这些图片虽然看起来比较普通，但是却能引发用户的思考。
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看着这些图片就想起学校食堂里的那些青菜… 确实很清新营养，可以多吃一些，但偶尔想吃点“垃圾食品”也没关系吧？ 哈哈！
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这些食物看起来的确挺美味的，而且很健康的样子。我平时很少吃到这么精致的食物了，下次尝试一下把这些美食加到我的餐桌上吧!
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这篇文章让我对控制食欲有了更直观的理解。之前一直都是想吃就吃，现在知道均衡饮食很重要了，也要试试一些这些图片里的食物，希望能够管用！
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看着图片感觉有些难以下咽，那些颜色地味得食材真的能让人保持食欲吗？ 我宁愿吃点甜食或者美味的炸鸡，控制欲望的时候总是很难受啊！
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虽然这些食物看起来很健康，但我还是喜欢吃一些味道浓郁的食物。如果想要抑制食欲，我觉得可以通过更规律的运动来达到目标更加有效！
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感觉这篇文章太注重减肥了，其实健康的生活方式应该是包括均衡饮食、适当运动以及保持良好的情绪状态吧？
有8位网友表示赞同！
这篇文章让我想到很多年前的食物文化，以前多吃蔬菜水果就已经很常见了。现在越来越多的人追求便利性，却忽略了自己的健康，希望大家都能意识到健康的饮食的重要性！
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看着这些图片感觉很有食欲哦! 这些食物看起来营养丰富，我明天就试试！
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抑制食欲的食物？我还是觉得享受美食比我慢控制更重要。快乐的生活才更值得追求!
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