早餐食谱大全及做法简单

提前准备早餐食谱

中学生每周早餐食谱

简单快捷的三岁半孩子早餐食谱

幼儿早餐食谱

南方小学生早餐食谱与做法全集

简单快捷的小学生早餐食谱

1. 预制早餐食谱

1、原料：小米100克，黄豆50克，白糖10克。

2、做法：将小米和黄豆分别磨碎，将小米放入盆中沉降，滗出冷水，用开水调匀；将大豆过筛，除去残渣。

3、锅中加入约1500毫升冷水，煮沸，加入豆浆，再次沸腾后，加入小米，小火慢炖。米和豆煮熟后，加入糖调味，搅拌均匀，即可食用。

2、中学生每周早餐食谱

1. 周一：牛奶、南瓜吐司、煮鸡蛋、凉拌杏鲍菇、蘑菇豆沙包

2、周二：三米粥、花卷、蒸小南瓜、西葫芦木耳炒鸡蛋。

3.周三：南瓜汁、沙拉笋丝、蒸生菜叶、南极磷虾蒸蛋羹

4、周四：红枣、红豆、薏米豆浆、烤翅根、蒸红薯、蒸小南瓜、坚果菠菜。

5.周五：牛奶燕麦片、北海道吐司、西葫芦拌胡萝卜、煎鸡蛋、蓝莓果酱。

3、简单快捷的三岁半孩子早餐食谱

三岁以上的孩子一般都上幼儿园，幼儿园要求孩子吃早餐，但周末可以在家吃。一般来说，三岁半的孩子做早餐很简单，就是蒸蛋羹、一杯牛奶、小米。粥里加点菠菜、肉末，铺上鸡蛋饼，煮点小馄饨等。

4.幼儿早餐食谱

主料：大米100克； 2个蛋； 150克绿色蔬菜

1.鸡蛋打入碗中，加少许盐，用筷子搅拌均匀，备用。锅中烧热3汤匙油，倒入蛋液，用锅铲搅拌鸡蛋，直至凝固成蛋块。煎的时间不要太长，等凝固了就可以，这样煎出来的鸡蛋里里外外都嫩了，然后把鸡蛋从锅里拿出来备用；

2、买来的青菜用自来水冲洗干净，然后去根，切成小丁备用；

3、锅里放2勺底油，加入少许葱花炒香，然后加入米炒香（最好用隔夜米，这样米里水分就不会太多）米饭，很容易炒）；

4、最后加入预留的蛋花和青菜丁，加适量盐翻炒1分钟，然后盛入碗中即可食用；

营养：简单易做，富含蛋白质、膳食纤维和碳水化合物，是炒饭中的一道清淡菜。

原料：普通面粉80克；牛奶120克；鸡蛋4个； 2 根韭菜

1. 将面粉与牛奶或水混合成糊状，然后加入打散的鸡蛋，搅拌成完全流动的面糊。加入盐和葱末；

2.（锅热后，将火调至小火，然后用猪皮将锅均匀地擦拭）取一张厨房用纸，将其浸入油中，然后用纸将锅均匀地擦拭；

3.取一勺面糊。取之前，先将面糊上下翻动，使其均匀。将其倒入锅中并快速向一个方向转动锅，使面糊均匀地覆盖锅底；

4、当蛋糕边缘稍微翘起时，用手轻轻提起。如果您感觉底部粘住，请稍等片刻。切忌用力拉扯蛋糕，以免蛋糕破裂。将蛋糕翻过来并短暂烘烤。锅。

营养：鸡蛋煎饼采用新鲜鸡蛋、优质面粉、淀粉、食用盐、鸡精、葱、油等精制而成，口感滑嫩、营养丰富。是最好的早餐食品，而且不会引起刺激。

1、锅中放入约500ml的水，大火加热至水看似沸腾但未沸腾；

2、生燕麦片100克，去除杂质，洗净，放入锅中；

3、大火烧开，用小勺撇去浮沫，继续煮20分钟左右；

4、煮至燕麦片软、汤浓稠后，转小火，加入1袋牛奶；

5、香蕉去皮，切成小丁或片；

7、葡萄干用水洗净，放入锅中；

营养：香蕉奶味燕麦片含有可溶性纤维和良好的脂肪，可以降低胆固醇，增加胃肠蠕动，具有排毒减肥的功效。

2、鸡蛋加少许盐打散；将馒头切成1厘米左右的块；

3、将馒头片放入蛋液中浸泡几秒，均匀地沾上一层蛋液；

4、锅中放入适量的油，放入馒头片；

营养：这款炸馒头简单易做。它外皮酥脆，颜色金黄。将生鸡蛋打匀，然后包上馒头片，放入锅中煎。味道鲜美，营养丰富。

5、完整的华南地区小学生早餐食谱和菜谱

1、鸡蛋饼：做早餐非常适合做鸡蛋饼。碗里倒入一些面粉，面粉里少加点盐，加点温水，搅拌成糊状，放入电锅中，打散一个鸡蛋，撒在上面，五分钟后打开锅盖，香喷喷的鸡蛋饼就做好了。方法非常简单，而且非常有营养。黑米豆浆：做法也很简单。将黑米和黄豆一起洗净，然后放入豆浆机中打成豆浆。煮熟后，加入适量冰糖。由于黑米有粘性，豆渣不易沉底。豆浆会变得更香。这种原味豆浆营养成分最高，还可以养胃。

2、蒸玉米：蒸玉米的制作方法也非常简单。买两根玉米，把它们拆开，放在篮子里。蒸十五分钟就熟了。热糯玉米还有养生作用。它不仅含有维生素，还含有纤维，早上吃玉米可以促进胃肠消化，防止便秘。

6、简单快捷的小学生早餐食谱

1、原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。

2、做法：枸杞洗净，开心果去皮去皮，黄豆浸泡过夜。加1000毫升水，用豆浆机打成豆浆即可饮用。