panda 不知道大家有没有发现，虽然我吃的不多，但肚子还是鼓鼓的。
有些人可能认为脂肪或肥胖导致腹部膨隆，在不了解情况的情况下盲目进行腹部减肥运动。结果，他们浪费了精力和时间，却没有任何效果。
很多人都受到腹胀的困扰，这影响了他们的日常生活。一项调查显示，10%至30%的成年人受到腹胀的困扰。
那么，腹胀是从哪里来的呢？有什么办法可以缓解腹胀吗？
腹胀是一种消化系统症状，而不是一种疾病。常与肠胃消化问题有关，多发生于老年人和儿童。腹胀的人会感到腹部饱胀，并伴有呕吐、腹泻、嗳气等。
正常情况下，人体胃肠道内有气体。当食物从胃进入肠道进行消化时，当胃排空时，多余的气体可能会“跑进来”，积聚在肠道内，引起腹胀不适。
引起腹胀的原因有很多，其中不良的饮食习惯影响最大。如果您经常出现腹胀，请检查以下情况，看看哪一种适用。
错误的饮食方式
吃饭时，有的人喜欢边吃边说话，吃得又快又多，或者边吃边喝大量的水。这使得更容易吸入“多余的气体”。达到一定量后，肚子自然就会鼓起来。
爱吃“产气”食物
一些容易胀气的食物，如油炸油腻食物、芋头、洋葱、红薯、土豆、花生、黄油、慕斯、甜食等，在消化道中较难消化。
这些食物如果不能及时消化，长期滞留在消化道内，最终就会引起腹胀。
心理因素
如果长期承受过大的心理压力，处于紧张、焦虑的状态，食物就会在胃肠道发酵，产生气体。
另外，胃肠道的蠕动也会逐渐减弱，气体不能及时排出，出现消化不良、腹胀的症状。
这种原因只出现在部分人身上，且大多与体质有关。
有些人感冒后，胃肠功能会紊乱，导致腹胀。
当胃肠道的气体吸收和排出功能出现障碍时，很可能与胃肠道疾病、结石、胆囊炎、息肉等有关。
如果病情持续较长时间，并伴有这些疾病的其他症状，应尽快就医。
如果想要解决腹胀的问题，除了改掉不良的饮食习惯、放松心情之外，不妨尝试泡一些茶来缓解腹胀的不适，抚平小腹。
制法：取大麦茶20克，冷水煮沸，小火煮5分钟；将大麦茶倒入带有过滤器的玻璃壶中，然后饮用。
禁忌：隔夜大麦茶最好不要喝；肝病、肾病、高血压、心脏病患者以及孕妇不适合饮用大麦茶。
制法：取干陈皮3克，切丝，生姜36片，入水煎服。
禁忌：孕妇应避免饮用橘皮茶，以免影响腹中胎儿。
制法：玫瑰花可以理气解郁。取干玫瑰花5克，直接用热水冲泡10分钟左右，即可饮用；每日一次，可代替日常饮用水。
禁忌：玫瑰花有较好的活血化瘀作用。阴虚火旺、便秘、月经来潮的人应少饮。
制备方法：取青萼李10克，绿茶4克；将绿萼梅和绿茶用开水冲泡。经常喝水代替茶。您可以将其与开水混合后再次饮用。
禁忌：青萼梅性味甘温，理气止痛。但对于阴虚严重，如舌红无苔、津液少、口干、喜冷饮等者，不宜长期饮用，长期饮用会伤阴耗气。
制法：取山楂9克，白糖适量；将山楂磨成细粉，加适量白糖，开水冲服。
禁忌：脾胃虚弱、病后体虚、胃肠道疾病的人最好不要喝山楂茶；山楂茶可使子宫收缩，可能影响胎儿发育，因此孕妇不宜饮用。
制作方法：干锅炒萝卜籽，然后倒入1碗水，小火煮10分钟。每天早上趁热食用。
禁忌：萝卜子性辛，耗气，所以气虚、缺乏食物的人不宜服用。痰瘀互结者慎用。
制法：取焦山楂、焦神曲、焦麦芽各15克，放入杯中，用开水浸泡或加水煎汁，代茶饮用。
禁忌：气虚者慎用。
用户评论
我试过很多种“瘦肚子”茶种类，结果并没有什么特别明显的改变，可能是自己消化系统不好吧
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