panda 动作二：后踢
俯卧在瑜伽垫上，双臂支撑在地上。
然后抬起右腿，向右上方拱起，然后一个动作向后踢腿。
这个动作同时锻炼大腿内侧和腿筋。
动作三：侧抬腿
和动作一类似，也是侧平板支撑。只需将另一条腿举到一边即可。一组20个动作可以锻炼大腿内侧肌肉。
动作四：双腿画圈
侧躺在瑜伽垫上，一只手肘支撑在瑜伽垫上，另一只手放在地上。
一条腿靠近地面作为支撑点，另一条腿在空中做圆周运动。
动作五：横踢
将手臂支撑在瑜伽垫上，弓起身体。
将一条腿直立在地面上，另一条腿在空中进行交叉踢。
主要锻炼大腿左右两侧的肌肉。
动作六：转圈踢
这个动作和动作4很相似，锻炼另一条腿的肌肉。
以左臂和左膝为支撑点，另一只手放在腰部。
将右腿从前向后打圈，锻炼整个腿部肌肉。
最后赛普老师提醒大家，运动的同时，饮食也要清淡，不要油腻。
健身并不像遵循别人的计划那么简单。想要真正塑身，就必须学习专业、科学的健身知识。健身行业在中国发展迅速。学习健身不仅对你有益，还可以成为一项非常好的职业。一线城市SEPU毕业生平均薪资在15000左右。
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用户评论
这个视频太强了，我已经试过了！真的只用三分钟就能瘦腿？我每天早上坚持做这套动作，两天的后腿线条明显变好了，感觉自己真的在慢慢瘦成了筷子腿
有7位网友表示赞同！
这也太假了吧？三天瘦成筷子腿？怎么可能？！想从根本上改善身材还是需要健康饮食和规律运动配合啊！别被这些流量视频忽悠了。
有15位网友表示赞同！
三天瘦成筷子腿，我看这个视频挺有趣的。我已经试了一下，感觉确实比单纯步行跑步更有效率一些，腿部肌肉的确得到了锻炼，我试试坚持看看能不能真看到效果。
有20位网友表示赞同！
这简直是网络上常见的营销手段！要相信科学的减脂方法，三天瘦成筷子腿这种说法是完全没有依据的！大家千万不要被这个视频误导了
有12位网友表示赞同！
我是真的想减肥成功，每天都要挣扎着坚持运动和控制饮食。看到这个视频就感到一丝希望，三分钟就能达到目标？感觉太不可思议了！我得试试看，也许是我找到了一种更适合我的方法呢?
有16位网友表示赞同！
三天瘦成筷子腿的视频很多吧？ 我试过几个都效果不太好， 可能我体质的问题吧？ 也许这套动作确实有效果，但我还是会用健康的方式慢慢改善身材。
有10位网友表示赞同！
这种瘦身方法太夸张了，三天就能瘦成筷子腿？我不相信！要想有效减脂，最重要的还是保持健康的饮食和运动习惯
有5位网友表示赞同！
这个视频很有趣，感觉动作简单易学。我试了一下真的很轻松就能做下来，而且还感受到了一点点肌肉力量的加强，期待效果能真如视频所说慢慢出来
有17位网友表示赞同！
三天瘦成筷子腿这种说法太不理智了。人体代谢需要一定的时间，快速减肥只会对身体造成负担！
有9位网友表示赞同！
每天早上花三分钟做这套动作的话，其实挺不错的。 我平时很难坚持长时间锻炼，这个视频给我的一个新的想法，也许可以试试看吧！
有20位网友表示赞同！
三天瘦成筷子腿这种视频我都不去看，浪费时间还容易被骗!
有15位网友表示赞同！
说实话，现在的网络上太多这种宣传奇效的视频了，让人分不清真假。我们应该注重科学健康的减肥方式，而不是盲目相信这些虚假宣传
有7位网友表示赞同！
看到好多人觉得这个视频很有效果，但我还是比较谨慎，毕竟每个人体质不同，瘦身的方法也要根据自身情况选择合适的一种
有20位网友表示赞同！
我曾经试过一些减肥产品和方法，结果并没有达到预期效果。这次看到视频里动作简单易学，或许可以试试看！希望效果真的像描述的那样
有10位网友表示赞同！
这个视频让我感到一丝兴奋，每天只要三分钟就能瘦成筷子腿？简直太棒了！我要去尝试一下，希望能达到我的目标
有19位网友表示赞同！
虽然标题很夸张，但是我觉的这种方法可以帮助很多人坚持锻炼。毕竟很多人都时间有限，只有短时间的运动才能在忙碌的生活中坚持下去。
有16位网友表示赞同！
想瘦腿其实很简单，主要靠控制饮食和规律运动，不要相信三天就能瘦成筷子腿的说法！
有14位网友表示赞同！