冬季减肥食谱图片（冬季减肥食谱图片大全）

现在减肥很划算

没有人相信#冬季是减肥的黄金时期#。现在办公室的朋友们每天都在研究怎么吃饭？

冬天和胡赤海瑟的契合度简直不要太高。

外面越冷，胃就越空，不安全感从大脑蔓延到胃。一定要找点能噎住的东西，优先选择高热量的食物。

这就是传闻中的“心已死，口还能动”。

从科学角度来看，冬季气温下降，胃肠道血液供应增多，消化吸收功能增强。自然，人就会容易感到饥饿，食欲也会相应提高。

体重秤上反馈重了3-4磅，属于正常现象。

另外，秋冬季节，没必要穿暴露皮肤的衣服。如果你有脂肪，你总是可以通过用毛衣遮盖它来轻松隐藏它。想到这里，我吃的更有动力了。

但冬季确实是减肥的黄金时期。听我说。

首先，想减肥的人应该都听说过基础代谢这四个字。

基础代谢是：“人在自然温度、不活动的情况下，处于消化状态时维持生命所需的最低能量”。而这不仅与体重秤上的数字有关，还与内脏和肠道的运行情况、体型、肌肉质量也密切相关。

网上有很多提高基础代谢的方法，比如调整饮食、作息习惯等，但都需要长期坚持。没有什么比冬季大降温更实用的提高基础代谢的方法了。

当基础代谢提高后，如果保持同样的运动量，冬天会比夏天消耗更多。吃饭也是如此。保持均衡的热量摄入。如果你夏天无法减肥，那么冬天将帮助你实现梦想。

研究表明，这个消费差异是3%-7%，所以请回想一下你在夏天是多么喜爱刘耕宏，回想一下你因为天气炎热而没有食欲的那段时光。不要贪心，你就会轻松减肥。

同时，低温可以帮助身体调动更多的棕色脂肪。虽然它也被称为脂肪，但它是一个盟友。

棕色脂肪细胞体积较小，但有大量线粒体。线粒体可以将食物中的能量转化为热能，通过产生热量帮助人体抵御寒冷。同时，棕色脂肪还具有燃烧多余白色脂肪和糖分的功能。

白色脂肪是你减肥时通常想要减掉的脂肪。

冬季减肥主要是通过燃烧脂肪来实现的，而夏季减肥更多的是通过流失水分来实现的。这就是传说中的“冬天减一斤相当于夏天减三斤”。

没那么容易反弹，摸清自己的体质后，更容易继续减肥，养成容易减肥的体质。

正因为天气冷，才给你一些快速减肥的技巧。让我们感谢冬天。

没有人应该反驳这样一个事实：冬季是减肥的黄金时期。接下来我们就来说说如何利用这个黄金时期。

减肥前了解基础代谢的人，经常会看到另一个词“卡路里缺口”。如果每日摄入量达不到基础代谢，形成的缺口就会帮助你减肥。

一般来说，减脂所需的热量缺口为10%-20%。将您刚刚计算出的数字乘以0.1-0.2。

但正如我们刚才所说，基础代谢的决定因素有很多，不能仅根据体重、身高、年龄三个指标来计算和判断。很多人会发现，即使控制了热量赤字，体重也无法实现突破。

这并不是因为你的基础代谢受损，也不一定意味着你的减脂已经达到平台期。这很可能是因为你的基础代谢较低，低于同年龄、同身高、同体重的人。

怎么办，少吃一点，慢慢减少摄入量。当你看到体重开始下降时，保持这个节奏。

肌肉较重，代入基础代谢配方时，用肌肉代替脂肪，有利于基础代谢的提高，而且还有塑形作用，让身材看起来更紧致。

把这个冬天的肉留到今年吧。我们暂时不谈这个。白敬亭过来催我吃饭。