晚上实在忍无可忍该吃什么，可以吃些什么呢（我晚上能吃啥）

晚上实在受不了的时候应该吃什么？我可以吃什么？

在减肥的过程中，很多人都会在晚上不吃饭。这个过程确实很艰难。但到了晚上，我实在是受不了了。我应该吃什么？我们可以一起吃什么？

1. 睡前可以吃东西吗？

睡觉前可以吃东西吗？很多人都想知道答案。当然，最好不要吃，但有些人就是忍不住。真的有这么一种人，不吃饭就会觉得很折磨，睡不好觉。

这个时候可以喝什么？推荐乳制品。选择时，建议以低脂为标准。例如低脂牛奶和酸奶或煮鸡蛋。记住不要吃太多。如果能吃这些东西就不好了。只是尽量不要太饿。还可以吃一些含糖量低的水果，睡前漱口刷牙。

另外，有些吸收比较好的人，或者本来就很胖的人，建议喝一些白开水！因为一般喜欢胖体质的人新陈代谢都很慢。所以你不用担心肠胃不好，因为偶尔饿一会对你的健康和减肥不是有好处吗？

如果不想晚上太饿，就应该在晚饭后半小时或一个小时吃一些水果，这样睡觉时身体就不会太饿。

2.睡前吃什么有助于睡眠

睡前吃什么最好？不仅可以达到减肥的目的，还可以促进睡眠。事实上，良好的睡眠对于减肥活动也非常有益。

一、菊花茶

事实上，菊花茶是睡眠的不错选择。它可以帮助人们在睡眠时平静下来。而睡前喝一些可以促进睡眠，是最好的安神天然药物。

2.亚麻籽

亚麻籽被誉为“提振情绪的天然食品”，富含omega-3 和脂肪酸。当你在生活中遇到障碍、心情郁闷时，不妨尝试在睡眠燕麦片上撒上两汤匙亚麻籽，也许会有意想不到的效果。亚麻籽油还可以与酸奶混合，以改善消化和新陈代谢。

3. 温牛奶

最好的睡前饮料和最容易找到的热牛奶也很棒。长期以来人们都知道它有助于睡眠。为什么温牛奶可以帮助人入睡？这是因为色氨酸可以起到镇静作用，帮助大脑得到充分的休息。将温和的牛奶放入奶瓶中可以帮助您获得良好的睡眠并获得最多的营养。

跟着喵喵的育儿语录减肥，记住+注意。晚餐只吃水果能减肥吗？轻松解决减肥问题。如果晚上受不了的话应该吃什么？我可以吃什么？晚上不再饿了。