panda 本文就和大家聊聊经期减肥瑜伽以及女性黄金期高效减肥相应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。
很多女孩在经期的时候会遭受剧烈的疼痛，所以每当亲戚来的时候，女孩们都把自己捂得严严实实的，连半步都不愿意离开床，而且她们还准备着暖宝宝。每次看到女孩子痛苦地在床上打滚，小嘉的心就痛！
所以，这几天，小嘉特意搜集了一些适合女生经期练习的瑜伽。经期练习瑜伽不仅可以缓解疼痛，还能快速燃烧脂肪，帮助女生高效减肥！所以，不要错过减肥黄金期，和小嘉一起开始练习吧！
A。首先保持俯卧姿势，慢慢抬起臀部和腿部，膝盖靠近墙壁保持身体平衡，大腿与地面平行，小腿与地面平行；
b.腹部和臀部收紧，保持呼吸均匀，肘部贴近地面，为整个身体提供支撑；
C。维持动作30-60秒，重复动作5次。
A。跪立在地上，左手五指撑地保持身体平衡，背部挺直，上半身、头慢慢向后倾斜；
b.左小腿向上伸直，右小腿贴近地面，右手抱住头部。
C。维持动作30-60秒，换另一侧练习，重复动作5次。
A。保持山式，双腿分开与肩同宽，慢慢向下弯曲膝盖和上身，直到上身和大腿与地面平行；
b.双手五指撑地保持身体平坦水平，双脚稍向上站立，收紧腹部，挺直背部，保持呼吸均匀；
C。维持动作30-60秒，重复动作5次。
A。保持坐姿，双腿向前伸直，背部挺直，然后将膝盖向大腿内侧弯曲，直至双脚接近并垂直于地面；
b.收紧腹部，双手放在膝盖上，保持呼吸均匀；
C。维持动作30-60秒，重复动作5次；
A。平躺在地上，身体贴近地面，膝盖贴近地面，慢慢向大腿内侧弯曲，直到脚底相互接触。
b.腹部收紧，保持呼吸均匀，右手举过头顶放在地上，左手随意放在左大腿上；
C。维持动作30-60秒，重复动作5次；
A。保持山式站立姿势，右腿伸直，右脚贴近地面，左大腿放在右大腿上方，左脚紧紧抱住右小腿；
b.交叉肘部，双手并拢，直到右肘放在左臂内侧；保持背部挺直，收紧腹部，保持呼吸
C。维持动作30-60秒，重复动作5次。
A。平躺在地上，将右腿放在左腿上面，交叉抬起腹部并收紧，慢慢抬起背部直至离开地面，右脚尖微微站立；
b.头向后仰，双手合十放在胸前，保持呼吸均匀；
C。维持动作30-60秒，换另一侧，重复动作5次。
做完这7个动作，你有没有感觉脂肪在燃烧？疼痛是否得到一定程度的缓解？不要偷懒。只要长期坚持，一定会收到意想不到的效果！
今天的主题是：缓解经期疼痛的小窍门有哪些？
小嘉第一：一定要多喝热水，多练瑜伽！
关于经期瑜伽减肥的内容到此结束。希望对大家有所帮助。
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用户评论
一直想尝试经期瑜伽，看着这个视频感觉还是蛮容易练的！之前月经一来总是肚子胀还腰疼，希望能通过瑜伽改善一下
有6位网友表示赞同！
我试过很多减肥方法，效果都不明显。这次决定试试经期瑜伽，希望它不是又一个无解的办法！
有11位网友表示赞同！
这个视频分享得真好！动作很详细，跟着做起来感觉特别舒服，而且好像可以缓解经痛…太棒了！
有11位网友表示赞同！
我平时都很忙，很难抽出时间去健身房。经期瑜伽方便练在家，确实比较适合我这种懒人哈哈哈！
有18位网友表示赞同！
视频做的很专业，有指导说明。感觉瑜伽对身体的益处是肯定有的，特别是对于我们这些经期容易难受的女性来说，简直太良心了！
有20位网友表示赞同！
我是有点健身基础的人。看了这个视频觉得动作还是蛮简单的，对初学者友好度高，应该更容易上手。不过要注意安全，力度不要太大
有12位网友表示赞同！
这个视频说的“瘦身”，是不是有点夸大了呢？会不会只是改善身体状态而已？
有17位网友表示赞同！
经期本来就身心疲惫，再去做高强度的瑜伽运动似乎不太合适吧？建议新手还是要循序渐进。
有13位网友表示赞同！
我本身就喜欢瑜伽，这个视频给我带来了一些新的灵感和尝试，而且适合在任何场地练习，真的很方便！
有6位网友表示赞同！
经期瑜伽确实有一定的辅助效果，可以让身体恢复更快。但我个人觉得更主要的是要保证充足的睡眠和营养均衡，这样对调理身体更有帮助。
有7位网友表示赞同！
这个视频分享得真好！动作很详细，跟着做起来感觉特别舒服，而且好像可以缓解经痛…太棒了！我很想尝试
有7位网友表示赞同！
我比较担心经期瑜伽会不会导致我月经不调？还是谨慎些比较好～希望有人能解答一下我的疑问
有13位网友表示赞同！
我觉得这个视频很有用，但建议视频里包含一些关于不同阶段生理周期瑜伽的讲解，这样更加精准地解决每个女性的需求
有11位网友表示赞同！
经期瑜伽确实可以减轻经痛和身体疲劳，但不能代替正规的医疗治疗。建议大家在练习瑜伽之前先咨询医生哦
有9位网友表示赞同！
这个视频很好看，动作简单易学，但是我觉得它更多的是针对缓解月经不适的问题，想要达到瘦身效果可能还需要结合其他运动和饮食控制
有11位网友表示赞同！
我以前试过一些减肥方法，最后还是没坚持下来。这次想试试经期瑜伽，希望能真的有效果！
有6位网友表示赞同！
视频做的很不错！动作清晰易懂，还有专业的指导讲解，适合各种体能水平的女性来练习呢！
有14位网友表示赞同！