经期瑜伽瘦身（经期瑜伽瘦身视频）

本文就和大家聊聊经期减肥瑜伽以及女性黄金期高效减肥相应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

很多女孩在经期的时候会遭受剧烈的疼痛，所以每当亲戚来的时候，女孩们都把自己捂得严严实实的，连半步都不愿意离开床，而且她们还准备着暖宝宝。每次看到女孩子痛苦地在床上打滚，小嘉的心就痛！

所以，这几天，小嘉特意搜集了一些适合女生经期练习的瑜伽。经期练习瑜伽不仅可以缓解疼痛，还能快速燃烧脂肪，帮助女生高效减肥！所以，不要错过减肥黄金期，和小嘉一起开始练习吧！

A。首先保持俯卧姿势，慢慢抬起臀部和腿部，膝盖靠近墙壁保持身体平衡，大腿与地面平行，小腿与地面平行；

b.腹部和臀部收紧，保持呼吸均匀，肘部贴近地面，为整个身体提供支撑；

C。维持动作30-60秒，重复动作5次。

A。跪立在地上，左手五指撑地保持身体平衡，背部挺直，上半身、头慢慢向后倾斜；

b.左小腿向上伸直，右小腿贴近地面，右手抱住头部。

C。维持动作30-60秒，换另一侧练习，重复动作5次。

A。保持山式，双腿分开与肩同宽，慢慢向下弯曲膝盖和上身，直到上身和大腿与地面平行；

b.双手五指撑地保持身体平坦水平，双脚稍向上站立，收紧腹部，挺直背部，保持呼吸均匀；

C。维持动作30-60秒，重复动作5次。

A。保持坐姿，双腿向前伸直，背部挺直，然后将膝盖向大腿内侧弯曲，直至双脚接近并垂直于地面；

b.收紧腹部，双手放在膝盖上，保持呼吸均匀；

C。维持动作30-60秒，重复动作5次；

A。平躺在地上，身体贴近地面，膝盖贴近地面，慢慢向大腿内侧弯曲，直到脚底相互接触。

b.腹部收紧，保持呼吸均匀，右手举过头顶放在地上，左手随意放在左大腿上；

C。维持动作30-60秒，重复动作5次；

A。保持山式站立姿势，右腿伸直，右脚贴近地面，左大腿放在右大腿上方，左脚紧紧抱住右小腿；

b.交叉肘部，双手并拢，直到右肘放在左臂内侧；保持背部挺直，收紧腹部，保持呼吸

C。维持动作30-60秒，重复动作5次。

A。平躺在地上，将右腿放在左腿上面，交叉抬起腹部并收紧，慢慢抬起背部直至离开地面，右脚尖微微站立；

b.头向后仰，双手合十放在胸前，保持呼吸均匀；

C。维持动作30-60秒，换另一侧，重复动作5次。

做完这7个动作，你有没有感觉脂肪在燃烧？疼痛是否得到一定程度的缓解？不要偷懒。只要长期坚持，一定会收到意想不到的效果！

今天的主题是：缓解经期疼痛的小窍门有哪些？

小嘉第一：一定要多喝热水，多练瑜伽！

关于经期瑜伽减肥的内容到此结束。希望对大家有所帮助。