睡觉也能减肥（睡觉也能减肥的姿势图解）

9月份晚上睡觉应该开窗吗？

如何正确减肥

晚上几点睡觉才能减肥？

1. 9月份晚上睡觉应该开窗吗？

九月已然入秋，夜晚的寒意渐渐减弱。睡觉时最好不要开窗。按照自然规律，秋天是收获的季节。对于人们来说，春天带来夏天，秋天带来收获，冬天带来储藏。秋天也是主要的收获期，所以人们也应该慢慢向内画。如果晚上开着窗户睡觉，不仅冷气会侵入身体，而且我们也无法吸入应有的东西！

2.如何正确减肥

1、首先，拒绝“饥饿疗法”。不需要过度节食，适当饮食即可。日常生活中应以温性食物为主，少吃寒性食物，如水果、冰饮等。阳热则畅通，气化有力，净化湿浊以满足需要。减肥。

2、其次，要适当锻炼身体。运动除了强筋骨之外，还可以生阳气。阳气一旦释放，气化就会加强，脂肪等痰湿就会自然排出，体重也会相应减轻。

3、此外，应避免熬夜，保证充足的睡眠。长期熬夜，会使阳气不能归根，从而损伤内脏，无形中减慢了减肥的步伐。

3、晚上什么时间睡觉才能达到最佳减肥效果？

晚上10点之前最好睡觉。一般来说，充足的睡眠只能保持良好的状态，而不能达到减肥的效果。减肥期间需要控制饮食，也可以选择运动的方式来减肥。睡眠主要是通过充足的睡眠帮助激素的分泌来分解脂肪，还可以促进新陈代谢，消除水肿。