panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于即使吃得少了，体重还是会增加吗？帮你分析这4个原因！赶快收藏，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
为什么吃的少却瘦不了？
1、少吃但热量不低
有些人确实吃得少，但他们没有正确了解所吃食物的热量。虽然吃得少，但热量却超标。炸鸡、薯条、奶茶等食物看似不起眼，但热量却非常高。以奶茶为例。一杯奶茶大约是600毫升。每100毫升奶茶的热量约为70卡路里。一杯热量为420 卡路里。喝两杯热量是800卡路里。
2.基础代谢降低
当人们使用石头任务法减肥时，会发现自己的减肥速度越来越慢。明明吃得很少，但减肥却很慢，吃多了还会反弹。之所以会出现这种情况，是因为长期摄入量低，会降低人的基础代谢。当基础代谢降低的时候，就特别“减肥难”，吃一点点就会反弹，比节食前还要胖。
3.不添加运动
想要减肥，就必须有热量缺口，即消耗的热量必须超过摄入的热量，在控制饮食的同时还必须进行锻炼。只有这样，才能真正减肥成功。少吃点还不够。如果只是吃得少而不运动，脂肪消耗就会极其缓慢，新陈代谢就会下降，你的减肥计划就会停滞不前。
4、减肥进入平台期
减肥有一个平台期的概念。无论你做多少运动或吃多少食物，你的体重都不会发生明显变化。如果遇到平台期，可以适当改变减肥计划，改变运动方式，改变饮食结构，慢慢就会过去的。只要坚持，你就会持续减肥。如果遇到平台期还继续原来的减肥计划，不会有特别好的效果，还会面临崩溃。
怎样减肥才会有好的效果？
想要减肥得好，想要真正有效的减肥，就必须使用正确的方法。这是一个先决条件。首先，饮食控制和运动缺一不可。不能只运动而不控制饮食，也不能只控制饮食而不运动。这样不会有特别好的减肥效果。其次，要养成规律的生活习惯，不要熬夜。熬夜会延缓减肥，影响减肥效率。
第三，饮食方面不要太严格。不要什么都不吃或吃得很少。每顿饭控制在70%左右就可以了。吃健康的食物，不吃垃圾食品，也不吃热量特别高的食物。食物，你必须对食物的热量有一个清晰的概念。第四，要坚持锻炼，达到一定的锻炼强度。每天走路是不可能减肥的。顶多能让人变得更健康。
减肥不能通过少吃来实现。想要达到理想体重，必须采用正确的方法，控制饮食和运动，两者缺一不可。减肥的时候不要太苛刻，不要给自己设定太高的减肥目标，了解自己目前身高对应的健康体重，保持在健康标准范围内即可。没必要瘦得骨瘦如柴，健康和美丽才是人们应该有的追求。
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用户评论
唉，我就是这种情况，严格控制饮食，吃得确实不多，但就是不知怎么涨了两斤，看了这个博文，感觉自己可能缺少运动量吧。运动一下看看效果再说。
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别急着否定自己啦，很多时候体重变化不是单纯的calories in vs calories out 문제而已。遗传、激素水平、睡眠质量等等因素也有作用呐！收藏了，晚上好好学习一下。
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我经常吃得很少，但我的身材却一直保持正常！这篇文章里提到的原因都不太适用我呀~~ 可能每个人情况不同吧，还是需要根据自身的体质来调整饮食和运动计划才是最重要的!
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以前也觉得明明节食了体重还上涨，好抑郁的。看了这篇文章，明白了可能是这些原因造成的！赶紧收藏起来多复习一下，希望能尽快瘦下来～
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我是一个暴饮暴食的人，吃的比很多人多多了，但是我的体重还是保持在正常范围内。这个文章很有意思，让我意识到体质因素可能也挺重要的。
有6位网友表示赞同！
终于知道为什么自己明明吃得少，却还在长胖了！感觉压力好大啊，这四个原因都有可能是我身上存在的问题啊，赶紧行动起来！
有20位网友表示赞同！
这个文章写的太棒了！用通俗易懂的语言讲解了体重的变化原因，让我受益匪浅！收藏了，以后遇到类似问题就拿来参考!
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这四個原因好像都说得很有道理啊！我感觉自己也可能是这些原因造成的啊…
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文章说的没错，很多时候不仅仅是吃多长胖的问题。我们应该更加了解自己的身体状况和饮食习惯，才能有效控制体重。
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我也是一直在瘦不下来，看了这个篇文章觉得很实用！！这四个原因确实很常见，我得好好分析一下自己是不是有这些问题！
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明明每天都感觉自己吃得很少，但就是看体重秤的时候会感到崩溃！看完这文章才明白原来自己可能存在着这些问题。还是需要多运动，才能控制好体重吧！
有13位网友表示赞同！
我也是这种情况啊！控制饮食也不见效果，还得担心加重肥胖风险 感觉很无力怎么办呢？希望能早日找到解决办法！
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我吃得多也长胖慢，可能是我的体质比较特殊吧 不过这个文章还是很有启发意义，提醒我应该注意自己的健康状况。
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看了这篇文章后，更加深了对自身健康的重视！不仅仅是控制饮食，还需要注重运动和睡眠质量，才能拥有一个健康的身体！
有18位网友表示赞同！
这个分析确实让我豁然开朗！原来并非仅仅是因为吃的多才导致体重增长，还有一些隐藏的因素在背后操作著！我要好好学习一下这些原因！
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文章里提到的一些激素水平问题，我感觉好像也存在于我的身体现象中。应该去看看医生进行专业的检查和治疗！
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看了这篇文章后，我对体重控制有了更全面的认识！不再只是单纯地关注饮食摄入量，而是要全面了解自身的身体状况！
有15位网友表示赞同！