瑜伽可以天天练吗（长期练瑜伽的坏处）

1.瑜伽是一种很常见的运动。这种运动主要是静态的。做这个练习的时候，还需要注意一些方法。这个练习不能随便选择。对于一些骨质较差的人来说，在进行此类练习时，最好适量进行。只有这样，才会对身体的各个方面都有很大的帮助。那么每天应该练习多久瑜伽呢？

2、很多人不太清楚每天应该练习多久瑜伽。这个练习的时间不是很长，但是在做的时候一定要坚持做到最佳，这样才能让自己在各方面都得到很好的伸展。有利于身体的健康发育。

3.每天应该练习多久瑜伽：

4.腹式呼吸+冥想瑜伽

5、盘腿而坐，双手放在胸前，放松肩膀，专注于呼吸。慢慢吸气，轻轻呼气，将体内的浊气全部排出。几次呼吸后，稍微张开双臂，弯曲前臂，与上臂成直角。手掌自然弯曲，拇指和食指呈O形，进行冥想练习。

6、功能：均匀呼吸可按摩腹腔五脏，有助于心静，涤乱心神，心、神、气合一，增强人体能量。冥想还可以使思维更加清晰，头脑更加清醒

7、注意：静坐时保持背部挺直，使呼吸更顺畅。缓慢地深呼吸，保持整个身体放松。

8、盘腿而坐，双臂尽可能靠近耳朵并举过头顶，双手交叉，掌心朝向天空。想象你是清晨的一朵莲花，在微风中轻轻摇曳。吸气，身体向左侧弯曲，感觉右侧从手臂到腰部的肌肉在伸展。呼气并将身体恢复坐姿。下一次呼吸时，伸展身体的右侧。

9、功能：这个动作可以美化背部、腰部和手臂的线条，让身体慢慢苏醒。

10.盘腿而坐，左臂自然垂直于体侧。呼气，以腰部为轴，身体慢慢向左侧转动，左手撑地。保持姿势几秒钟，吸气并恢复身体。然后在另一侧重复。

11、功能：这个动作可以按摩脊柱，美化腰部和颈部的线条。

12、注意事项：呼吸顺畅，面部肌肉放松，转身时不要将体重放在支撑臂上。

13、通过上面的介绍，我们对每天练习瑜伽多长时间有了很好的了解。所以，在做这样的练习时，可以放心地去做，但是在做每个动作的时候，不要用力过猛。你只需要保持适度。如果你慢慢练习，你就能做得很好。