容易发胖的食物

肥胖来自于吃。

大多数肥胖是由饮食不均衡引起的。很多人说，只有“吃饱了”，才有力气减肥。这里的饱是指饮食均衡，保证身体能够正常运转，促进新陈代谢，增加脂肪燃烧，并不是说随便吃到吃饱。

想要减肥，除了每餐吃到6到7分钟饱、吃适当的零食之外，还有一个前提：一定不能吃容易发胖的食物！

如今，很难找到营养师来帮你整理出30种热量难以想象的食物。大家在减肥过程中一定要注意它们。

栗子本身的热量并不低。栗子主要是淀粉含量高。用油和糖炒后，6个糖炒栗子相当于两碗米饭的热量。

100克奥利奥饼干的热量高达484卡路里。饼干制作过程中添加了大量的糖、盐和油，热量非常高，升糖指数也很高。

奶茶是一种高糖、高油、高热量的食品。奶茶中含有大量的奶精、椰子油或者反式脂肪酸，很容易导致体内脂肪堆积。

土豆的热量不是很高，但经过油炸后，热量却翻了好几倍。一袋炸薯条大约含有450卡路里热量。

由大量碳水化合物、淀粉、肉类、食用明胶及添加剂制成，属高碳水化合物、高脂肪食品。如果油炸的话热量会更高。

火锅底含有多种动物油，脂肪含量非常高，火锅味道浓郁，很容易刺激你的食欲，让你消耗更多的热量。

一包方便面的热量约为500卡路里，而且方便面的营养价值较低，且含有各种防腐剂和香精。

水果罐头在制作过程中添加了大量的糖，肉类罐头在制作过程中添加了大量的油、盐和防腐剂，这些对身体和身体都不好。

烧烤过程中添加大量的油和各种调味品，热量非常高，严重破坏了食物的营养。它会产生一种叫做苯并芘的致癌物质，对身体和健康不利。

一克酒精含有7 卡路里热量。酒精会增加你的食欲，让你吃更多的食物。它还会影响肝脏的代谢效率。

腌制食品中含有大量的盐，在腌制过程中很容易产生一种叫做亚硝胺的致癌物质。太咸的食物很容易导致肥胖。

坚果的热量和脂肪含量都比较高。减肥期间，吃东西一定要适量，每天保持在20克左右。不能随意多吃。最好选择原味、低热量的坚果。

干果看似很健康，但实际上在制作过程中添加了大量的糖。水果本身含糖量很高，减肥期间要少吃。

沙拉酱由生蛋黄和油制成，热量和脂肪含量非常高。

巧克力制作过程中添加了大量的糖。奶油牛奶的热量非常高，很容易让人发胖。如果你真的想吃的话，就吃纯巧克力吧。

奶油蛋糕属于高糖、高热量、高脂肪食品。吃它们很容易导致血糖升高并导致脂肪堆积。

这种酸奶添加了各种糖、果酱、香精，含糖量和热量都比较高。如果吃酸奶，可以选择纯酸奶，并添加一些低聚果糖以增加甜度。

牛油果每100克含热量171卡路里，富含不饱和脂肪酸。如果你的日常饮食已经富含植物油，而你还想通过牛油果减肥，那就错了。如果你的减肥饮食脂肪含量低，你可以用鳄梨来补充。

油条不仅热量高，而且油炸后营养非常丰富。它们富含碳水化合物和脂肪。建议减肥期间少吃。

蛋炒饭的热量非常高。大米炒熟后的吸油率很高。再加上各种食材和调味品，热量就更高了。

水果新鲜油炸后留下的是糖分，而丢弃的是水果中的膳食纤维、维生素和矿物质。

这类饮料含糖量高，热量高，很容易造成脂肪堆积。而且，可乐中含有大量的二氧化碳，对减肥非常不利。

糖果的主要成分是奶油、全脂牛奶、奶酪、人造黄油和黄油。它们富含饱和脂肪和糖，食用后很容易在体内转化为脂肪。

芝麻糕在制作加工过程中，添加了大量的植物油，同时还添加了大量的盐或糖。典型的糖油混合物，想减肥的人一定要少吃。

薯片属于膨化食品，油炸后热量非常高。油炸食品最容易引起体内消化不良，导致脂肪堆积。

瓜子含有大量的脂肪和热量，很容易导致肥胖。而且，吃瓜子可以增加食欲，让你更容易想吃其他东西。

榴莲的能量、淀粉和糖含量都比较高。它是一种高能量水果。减肥期间应尽量避免吃榴莲。

大多数蜜饯食品每100克的热量都在300卡路里以上，而且在制作过程中添加了大量的糖和盐，不仅使人发胖，还影响健康。

各种甜品、冰淇淋、糕点等不仅糖分高、热量高，而且升糖指数特别高，是名副其实的身材杀手。

例如，香肠和火腿是高度加工的肉类，富含盐、脂肪和热量。减肥一定要少吃添加剂高的食物。