panda 大家好，关于揭秘6大不为人知的减肥秘诀，让你轻松瘦身很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
1.越吃越瘦的食物并不差存在
所谓越吃越瘦的食物，也被称为“负卡路里食物”，指的是，吃这种食物消耗的热量，远比食物本身高，想想就很完美？
我们每天的热量消耗，主要包括4部分：基础代谢、运动消耗、非运动消耗和食物热效应。人在消化食物时，确实需要消耗热量，这就是食物的热效应。
若想要达到“负卡路里”，这种热效应应至少达到100%。然而，即使是热效应最高的蛋白质，也只有25%-35%。
所以，越吃越瘦的食物并不存在。想减肥，还是乖乖均衡饮食，适量运动吧。
2.吃饭顺序变一下，也能帮你瘦
很多人吃饭时，习惯先扒拉两口饭，然后再往嘴里送两块肉，可能吃得差不多了，最后才吃菜，不知道你是这样的吗？
如果先吃饭，对控制血糖不利，刺激胰岛素分泌，容易导致脂肪堆积。
但如果先吃肉呢，肉类大多脂肪含量较高，在食欲旺盛时，进食速度加快，其实很难控制脂肪和蛋白质的摄入量。
长时间如此，就会导致一餐的能量依赖于脂肪和蛋白质，膳食纤维摄入不足。
正确的进餐顺序，建议：饭前先喝点儿清汤，然后是蔬菜，接着吃肉，将主食放在最后吃。能吃得饱还能少摄入能量。
3.不吃碳水不会瘦
此外，因为身体仍需要一些燃料提供动力，就会通过分解肌肉组织供能，导致肌肉流失，这对减脂来说绝不是什么好事。
也就是说，即使你通过不吃碳水的方式减肥，看到体重秤上的数字有所减少，但也是肌肉和水分流失造成的，而不是脂肪。
4.不存在局部减脂
很多胖友都有瘦肚子的需求，以为多做做仰卧起坐或是卷腹之类的动作就可以，这其实是陷入了关于“局部减肥”的误区。
因为上述动作刺激锻炼的是肌肉，然而肌肉和脂肪是完全不同的身体组织，不可能相互转化，所以即使你再怎么努力，结果可能会导致肚子越练反而越大。
换句话说，其实每个人都是有腹肌的，只不过被肚子上厚厚的脂肪盖住了而已。
想瘦肚子，与其多做仰卧起坐、卷腹，还不如多做有助于减脂的有氧运动。减脂减全身，当全身脂肪减少的时候，肚子也会变小。
5.出汗不等于燃脂
减肥、健身圈流传着这样一句话：汗水是脂肪的眼泪。听起来倒是挺励志的，照这么说，出汗越多，减脂越多？
可能你也会这样觉得吧，但真相是：出汗多少没办法衡量你的减脂效果。
因为人体出汗的目的是为了维持体温，当机体产热大于散热时，体温上升，人体便会利用汗液蒸发带走多余热量。
然而汗液中除了少许盐分及尿素等物质，99%都是水，所以即使运动后体重下降了，这种改变也是暂时的，只要及时补充水分，体重很快就会涨回来的。
6.不吃早餐或晚餐，对减肥不利
在一日三餐热量摄入固定的前提下，不吃任何一餐，相当于节食，累积的饥饿感，反而会增加你在下一餐暴饮暴食的几率。
有没有发现，当不吃早餐时，午餐时很容易吃超？如果不吃晚餐，从前一天中午，到第二天早晨才能吃饭，饥肠辘辘的感觉，会让你难以抵挡高热量零食的诱惑。
能量亏空如果过大，身体代谢水平也会跟着下降，这样身体消耗的能量就会减少；身体误以为你在度过“饥荒”，因此关闭一些机能，你会变得注意力不集中，容易疲惫。
建议：正餐要吃饱，不过可以按照主食粗细粮搭配的方式，蔬菜清淡一些，再搭配一些优质蛋白即可，鱼虾肉、鸡胸、瘦牛肉等。
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用户评论
嘿，你知道吗？吃苹果减肥比只吃低卡食物更有效哦！
有13位网友表示赞同！
想不到吧，睡眠对减少腹部脂肪特别重要。
有8位网友表示赞同！
别看轻散步了，每天10,000步可以让你快速减掉那些“小赘肉”!
有16位网友表示赞同！
冷水澡不仅仅提神，还有一种神秘力量能加速新陈代谢。
有17位网友表示赞同！
尝试在饭后两小时内不吃任何东西，可能对减肥有一定帮助。
有10位网友表示赞同！
你知道吗？吃早餐可以帮助你燃烧更多的卡路里！
有18位网友表示赞同！
听说运动过程中喝水可以让人感到饱腹感，减少暴饮暴食的机会。
有8位网友表示赞同！
快到户外跑步吧，新鲜空气能让身体更有效地耗能。
有20位网友表示赞同！
坚持每周安排一两晚的“早睡之夜”，你会发现体态和体重都在悄悄改变！
有19位网友表示赞同！
多步梯比电梯更能让你消耗热量，所以记得每次上下楼都走着去！
有6位网友表示赞同！
尝试在晚上吃更多粗粮食品，它们更易饱腹，帮助控制食欲。
有8位网友表示赞同！
听说热水泡脚不仅可以放松，还能提高身体的基础代谢率。
有12位网友表示赞同！
别忽视咀嚼食物的次数和时间哦，多吃慢嚼能更好地满足感，并帮助减肥。
有18位网友表示赞同！
尝试用小盘子吃饭，视觉上觉得分量多了，但实际摄入的热量会减少。
有19位网友表示赞同！
每天喝足够的水，它不仅能让你更有饱腹感，还有助于新陈代谢。
有16位网友表示赞同！
偶尔进行力量训练吧，提高肌肉量可以帮助你长期保持好身材。
有19位网友表示赞同！
试着在午休时间运动一下，哪怕只是站立或轻步走也能帮助燃烧更多卡路里。
有11位网友表示赞同！
选择一些新食物尝试，新鲜感会增加你的饮食乐趣同时可能降低食量。
有19位网友表示赞同！
利用餐盘的颜色变化来控制摄入的食物种类和数量，五彩的餐盘能够吸引食欲也提醒你摄入营养均衡。
有17位网友表示赞同！
最后别忘了多喝水！脱水会让身体发出错误信号让你误以为饥饿。
有18位网友表示赞同！