panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下给懒人的10个减肥秘诀，真的太简单了的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
1、调整进餐顺序：建议进餐时先吃蔬菜，再吃低脂肉类，最后吃主食。这样吃有助于控制饮食，并且不太可能让你饭后感到困倦。
2、每天多喝水：可以促进新陈代谢，帮助身体排毒，防止便秘；养成饭前喝水的习惯也能给你带来一定的饱腹感，达到控制饮食的目的。
3、多吃白肉，少吃红肉：减肥并不意味着告别肉食。鱼、虾、鸡胸肉等白肉都是不错的选择。热量远低于猪肉、牛肉等红肉。请随意将其纳入您的日常饮食中。
4、主食中添加一些粗粮：粗粮富含膳食纤维，饱腹感强，升糖指数低。它们可以预防肥胖，有助于控制“三高”。日常主食精米、白面，搭配粗粮吃效果更好。
5、饮食清淡：即使是非常健康的食材，如果添加大量的油、盐、糖，也不适合减肥。如果长期吃重口味的食物，你的味蕾就会麻痹，就需要更多的食物来刺激你，就会陷入恶性循环。
6、吃饭时细嚼慢咽：大脑接收到“我吃饱了”的信号需要一定的时间，大约20分钟。因此，建议您改变狼吞虎咽的习惯，尽量多咀嚼食物，这样您就会发胖。概率也会降低很多。
7. 整天坐着？那么大概率你就不会瘦，而且久坐有很多危险。它被世界卫生组织列为“十大死亡和疾病原因之一”。
建议您每1-1.5小时站起来活动一下。即使你无所事事，你仍然可以通过走几步来燃烧卡路里。加起来的话还可以减肥。
8、不要熬夜：随着夜间时间的延长，你吃东西的概率也会增加。有时候零食并不足以充饥，所以夜宵就会出现。半夜是不可能运动的。如果热量摄入超过热量消耗，就会造成脂肪堆积。
9、家里备一台体重秤：虽然减肥不能只看体重，但这并不妨碍你每隔一周左右称一下体重，这样你就会清楚地了解自己的“现状”。建议早上固定时间空腹称体重。
10、使用小餐具：与大盘子、大碗相比，如果能换成小餐具，至少可以少吃20%。
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用户评论
这十个懒人减肥技巧真的很不错！我试了一下，感觉挺实用的。
有12位网友表示赞同！
没想到竟然能找到这么多适合懒得动的人的减肥方法，真是意外之喜啊。
有5位网友表示赞同！
坚持这10个懒人减肥技巧一个月下来，体重竟然有所下降，很神奇。
有9位网友表示赞同！
简单易行又不费力的减肥法，强烈推荐给和我一样希望快速减重的朋友。
有17位网友表示赞同！
这些懒人专属的减肥秘诀一试就有效，让我告别了久坐导致的体重困扰。
有10位网友表示赞同！
没想到这十个技巧这么实用，每天照着做，没有运动时间也能轻松瘦身。
有16位网友表示赞同！
这10个方法真的是救星！再也不用担心晚上找不到时间去健身房了。
有16位网友表示赞同！
坚持不了一周半，我就已经感觉腰部和大腿的紧实了不少。太感谢这十招啦。
有15位网友表示赞同！
超级适合偶尔偷懒的人试试这十个减肥技巧，效果明显，心情也舒坦多了。
有13位网友表示赞同！
原来不需要很运动就能减轻体重，10个方法简直是在帮我做体操啊！
有16位网友表示赞同！
这10招真的很轻松，感觉自己在享受中慢慢瘦了下去。推荐给所有想要减肥但又不想太累的人们。
有8位网友表示赞同！
懒人们终于有出路啦，这十个技巧让我看到减重的希望，感觉整个世界都亮堂起来了.
有9位网友表示赞同！
真的是超适合我这种怕麻烦的人，减脂不打折，健康又省心。
有6位网友表示赞同！
试了这么多方法都没效果，直到发现了这十个懒人的减肥秘密，简直如获至宝！
有19位网友表示赞同！
原来没有想象中的运动大运动才是重点，这些小技巧竟然也有效。太不可思议了！
有19位网友表示赞同！
感谢这10个秘诀告诉我，即使很忙也能保持好身材！真的太简单了。
有7位网友表示赞同！
坚持每天一到两个的小改变，一个月之内轻松减了几斤，感觉人生都变得美好起来。
有12位网友表示赞同！
给那些想减肥又不想动的人们提供了一条捷径，这十个简单易行的技巧真的很实用。
有15位网友表示赞同！
我是个超级懒散的人，但这些减肥技巧让我在日常生活中也能轻松瘦身。太惊喜了！
有6位网友表示赞同！
从这10个方法中找寻到适合自己的小细节，不知不觉体重就降下来了，感谢这份幸运.
有7位网友表示赞同！