大家好，今天来为大家分享惊人减肥之旅：从340斤到目标200斤，江西南昌小伙的热力挑战的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

都说三伏天

是减肥的黄金时段

不少体重超标的学生们

也纷纷利用暑假进行运动瘦身

相较于去一般的健身房

都市现场记者发现

不少青少年更倾向于封闭式的

减肥训练营

168公斤、336斤，相比三天前，刚加入训练营时，郑磊（化名）已经瘦了4斤。19岁的郑磊是一名大一学生，他告诉记者，读初中时，他的体重就达到了170斤。

南昌市某减肥训练营 学员 郑磊（化名）：6岁之前都是特别瘦，就是6岁之后莫名其妙，不知道什么原因开始一点一点长胖，就可能我爸爸有胖一点，我奶奶也是有点胖的，有可能是饮料喝得多，像我以前喜欢喝冰红茶、可乐，一天就喝个三四瓶，高中到大学这段时间增长速度有点大，差不多340斤。

郑磊说，由于爱喝饮料加上不运动，自己的体重严重超标，身体也敲起了警钟。日常的出行变得吃力，血压、血糖、血脂等指标也开始出现异常。为了控制体重，去年高考结束后他去医院就医，医生曾建议他进行切胃手术。不仅是健康受到威胁，郑磊说，肥胖带来的还有他人异样的眼光。

南昌市某减肥训练营 学员 郑磊（化名）：这个体型出去，别人有那种异样的眼光看得很不舒服，感觉很不是滋味 ，不想出去，瘦下来自信一点。

都市现场记者：有没有一个目标，想瘦多少斤？

南昌市某减肥训练营 学员 郑磊（化名）：200天，差不多瘦到200斤左右。

和郑磊一样，深受肥胖困扰的，还有刚刚结束高考的李晓（化名），17岁的女孩子体重已经达到170斤，脂肪肝、胆结石等疾病也已经找上门。李晓告诉记者，导致她肥胖的罪魁祸首，是不健康的饮食习惯。

南昌市某减肥训练营 学员 李晓（化名）：像炸鸡、油炸、麻辣烫、汉堡之类的，一周就要吃三四次，成了瘾。然后自己也懒，不想动，慢慢就胖起来了，高考完之后有更多时间，我家人决定让我过来减肥，控制嘴巴，还有坚持，两个月瘦50斤。瘦一点，高一点，漂亮一点，以另一个自己进入大学生活，那也是一个新的开始。

封闭式减肥训练营火爆 八成以上为“大基数”学生族

都说减肥要“管住嘴、迈开腿”，简单的6个字，践行起来却并不容易。封闭式减肥训练营，从运动方案到一日三餐，再到作息时间，都有严格的规定，减肥效果相对更明显，再加上周边的人目标相同，因此，受到不少人的欢迎。

南昌市某减肥训练营 学员 郑磊（化名）：训练营挺好的，身边人也是有这种减重需求的，在边上一起练，就会想加入进去。

南昌市某减肥训练营 体重规划师 李沅峻 ：暑期的话，目前是130人，是在平常的3到5倍之间。男生的话，80%以上都是在200斤以上的，女生的话，是在150斤到200斤之间比较多，第一个是减重，第二个是改善自身的生活习惯。

记者在多家减肥训练营走访发现，训练营里的学员大多都是学生族，年纪最小的只有8岁。

南昌市某减肥训练营 体重规划师 李沅峻 ：年龄段的话，8岁到16岁的青少年，高考后的学生、大学生为主，基本上占了80%。

南昌市某减肥训练营 教练 严成鑫：大多数都是学生群体，像咱们成年人，没有这个时间段，一个周期至少都是28天，占比在90%以上。

减肥训练营的火爆，也反映出少年儿童群体中肥胖人数的攀升。国家卫生健康委发布的《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》显示，目前，我国6岁以下儿童肥胖率为3.6%，6到17岁少年儿童超重率11.1%，肥胖率达到了7.9%，平均每5个孩子中，就有1个小胖墩。

16部门联合启动“体重管理年” 为解决肥胖问题开出“药方”

不仅是少年儿童，我国18岁及以上居民超重肥胖率也已超过50%。有研究预测，到2030年，我国成年人超重肥胖率可达65.3%，超重肥胖相关卫生支出将达4180亿元。肥胖防控已刻不容缓，体重管理也亟待加强。近日，国家卫健委联合教育部、体育总局等16部门就联合启动《“体重管理年”活动实施方案》（下简称《方案》）。

《方案》明确，自2024年起，力争通过三年左右时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及等。

您的体重是否在标准范围呢？有个简单的判断方法就是计算体重指数（BMI），用体重公斤数值去除以两次身高数值，数值超过24为超重，超过28则步入肥胖行列。

网上有句梗是这么说的：“成年人的世界，没有什么是容易的，除了长胖。”国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》显示，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别达到34.3%和16.4%。

南昌大学第二附属医院内分泌代谢科 副主任医师 余鹏：肥胖在我们国家最新战略，已经把它纳入一种疾病进行管理，肥胖的主要原因——高热量、高油脂、高蛋白质食物越来越多，我们平时的运动又越来越少，往往肥胖就随之而来，这个应该占50%以上。有家族性高脂血症患者，他可能就是由于基因的原因，导致一系列的代谢功能障碍，引起来的肥胖。压力也会压力性肥胖，很多人去克服压力的方式，就是进食，进食去抑制这种不好的情绪，因为摄食过程中会兴奋这种快乐的中枢，有些人就会反跳性地引起体重的增加。

从婴幼儿、学龄前儿童、学生，到孕产妇、职业人群和老人，《方案》提出了针对全人群、全生命周期的体重管理建议。

余鹏表示，体重管理其真正意义远超外在的审美。超重与肥胖，可能会引发一连串的“连锁反应”，它是心血管疾病、糖尿病、血脂异常等一些慢性疾病的潜在风险因子，还与多种癌症的发病率密切相关。

南昌大学第二附属医院内分泌代谢科 副主任医师 余鹏：肥胖直接带来心血管的损伤，心梗、脑梗、认知障碍，就是我们所说的阿兹海默症、老年痴呆，过于肥胖会影响小孩的正常发育，也会导致小孩的早熟。

余鹏建议，体重管理重要的是建立一种长久的、健康的生活方式。最重要的是保持热量“收支平衡”。比如我们可以通过规律的运动来消耗热量，如快走、慢跑、游泳等有氧运动，或者进行力量训练来增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

南昌大学第二附属医院内分泌代谢科 副主任医师 余鹏：每周至少5天、有30分钟的有氧运动，可以结合走路、骑车、徒步旅行等方式。如果确确实实需要我们医疗干预，我觉得尽早来医院，也有很多降脂，直接抑制食欲的方法，还有一些特殊的减重药物，现在我们国家也将这些药物纳入医保，并且可以在我们实际减重中使用。

而在饮食上，营养科专家则建议，要控制膳食总能量的摄入量，同时保证食物多样化和膳食质量。在减重过程中，有不少人选择不吃主食，这一点不可取。

南昌大学第二附属医院营养科 主任 冯霁：不吃主食或者不吃晚餐，用一些水果等其他东西来代替，这也是不科学的。如果你不吃这些碳水，它要把你吃进去的蛋白质转换成葡萄糖，来供给我们大脑系统的能量，长期这样的话，会增加我们肝脏代谢的负担，也会增加我们肾脏排泄的负担，最典型的例子就是有很多人用生酮饮食来减肥，时间长了以后掉头发，还有电解质紊乱等等这些不良的反应。

在体重管理的道路上，我们需要多一些耐心。每一次坚持和努力都是对自己身体和生活的“投资”。即便一顿“操作”下来，没有得到预想的效果，也不应轻言放弃。努力不会白费，随着时间的推移，流下的汗水都将转化为健康、活力和自信。