panda 大家好，今天来为大家解答健身｜哈佛科学减肥食谱！ “7天减10斤”不是梦，健康减肥无需节食这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
哈佛教授的减肥食谱，是由波士顿Joslin肥胖检测中心的Osama Hamdy博士，非常专业哦！!
因此，我们在选择水果、蔬菜的时候，不要选择这些高热量的食物。
下面我给大家推荐一下一日三餐的减肥食谱。
早餐
周一：1个鸡蛋+1个香蕉+200ml脱脂牛奶
周二：1粒玉米+200ml酸奶
周三：6个核桃+1个苹果
周四：小米粥1碗+蒸西兰花1碗
周五：水果沙拉+1个鸡蛋
周六：200ml脱脂牛奶+1粒玉米+半个柚子
周日：蛋奶冻+1碗蒸西兰花+1个苹果
午餐
周一：番茄1个+煎鸡胸肉
周二：红豆薏米粥1碗+胡萝卜2根+面包1片
周三：1把生菜叶+2个牛油果+烤鸡胸肉
周四：煎牛里脊+什锦蔬菜
周五：小米粥半碗+西红柿1个
周六：水煮鸡+1根黄瓜+1个鸡蛋
周日：1根香蕉+1个柚子+炸龙利鱼
晚餐
周一：半碗小米粥+蔬菜沙拉
周二：1个橙子+炸龙利鱼
周三：1个柚子+1个香蕉+1碗蒸西兰花
周四：2个玉米+200ml脱脂牛奶+1个番茄
周五：2片吐司+生菜叶+炸鸡胸肉
周六：红豆薏米粥1碗+胡萝卜2根+低脂酸奶200ml
周日：2根黄瓜+300克混合水果
生活好习惯：
1、每天喝2400毫升水，增加体内新陈代谢。
2、调整作息时间，不要熬夜。
3、尽量在6点之前吃晚饭，6点之后不要吃其他零食。
4、配合运动效果会更好！女性建议慢跑和瑜伽；建议男性慢跑、仰卧起坐和仰卧起坐。
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用户评论
哇！这个标题太吸引人了！“7天10斤”真的不是梦吗？我最近一直在找健康减肥的方法，希望能试试这个哈佛科学减肥食谱，希望它真的有效！
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哈佛大学的科学减肥食谱，听起来就很靠谱！“不用节食”这一点尤其吸引我，之前尝试过很多减肥方法，都太痛苦了，希望这个食谱能让我轻松减重！
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看到“哈佛科学减肥食谱”就觉得很专业，希望它真的能帮助我减重！“不用节食”也是一个很大的诱惑，之前因为节食太痛苦了，希望这个食谱能让我轻松减肥！
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