探寻理想体态: 了解什么体重才算合适, 对于160cm高的女性来说, 理想体重范围详解

在如今社会中，胖子和瘦子都挺受人关注的，瘦子是理想型，而胖子确实现实性，中国的肥胖率相对还是比较高的，虽说一直都在强调肥胖与很多疾病相关，也有很多人认识到肥胖的危害性，却有人一直在努力减肥，但终究能够成功的人并不算多。

除了存在一些真正肥胖的人群，还有一群人其实并不是很胖，但却因大家的审美都发生了变化，对于肥胖的理解也就出现了偏差，明明有的人并不胖，却还是喊着要减肥。

到底什么样的体重才算是胖？

对于这个问题，光是从身材去看，或者说按照体重器上的数字，去做判断的话，是不太准确的，想要知道自己的体重是否合理，需要对照身高和体重，来进行计算的。

可以通过两个方式，去了解自己的体重是否合理，一方面是计算BMI值，另一方面就是算体脂率，这两点会更加靠谱。

只因有的人看上去可能会显胖，但其实它的体重并不算高，而有的人看着瘦，体重数字却比较大，这就与肌肉含量与身高有一定关系了。

肌肉含量比较多的人，一般体重也会比较高，若是在肌肉含量多的基础上，身高也很高的话，那体脂含量可能就比较少，这样的人体重大多是合理的，即便看上去有点胖，但实际上体重是合格的，并不能算作胖。

有的人身高不太高，肌肉含量并不是很多，脂肪含量却很多，虽然体重数字并不是很大，可脂肪的含量确实是超标的，即便体重数字不大，也可能属于肥胖，可能需要适当减肥。

怎么知道自己的体脂率高不高，或者是BMI值是多少，可以通过计算方式得知：

体脂率计算公式：

【女性】参数a=腰围(厘米)x0.74

参数b=体重(千克)x0.082+34.89

【男性】参数a=腰围(厘米)x0.74

参数b=体重(千克)x0.082+44.74

体脂肪重量(千克)=a-b

体脂率=(体脂肪质量÷体重)x100%

BMI值计算公式：体重(千克)÷身高(米)的平方

那么，身高160女性，体重多少合适呢？

了解了体脂率和BMI值的计算方式，想要知道自己的体重是否合理，就不是那么的难了，只要根据公司，代入相应的数值就可以了。

身高160的女性，可以根据自身的一些数值去进行计算，一般来说女性的体脂率在25%-28%之间是合理的，当然，每个人的身体情况会存在一些差异，也就可能会有一些误差，只要误差不是很大，就都算是合理的。

其次，就是可以看BMI值，正常体重的标准是BMI值在18.5-23.9之间，上下也是可以有小浮动，如果相差的比较大，则是可能会给身体带来不良影响。

这里需要说明一下，不只是说肥胖容易引发一些问题，过瘦也是可能会影响到健康，在一些研究中，表明了过瘦和过胖的人，死亡风险相对都比较低，过瘦的人容易出现贫血、低血糖以及肌少症，对骨骼健康也是很不利。

提醒：老年人体重别太追求瘦，微胖或更有益长寿!

很多老年人对于体重，都会觉得老来瘦更容易长寿，事实上，在研究中已经发现体重和死亡率的关系，老年人的体重过瘦、过重，都不利于长寿，在研究当中发现体重与死亡率之间的关系，是呈现U型。

简单来说，老年人的体重低于标准范围，发生一些疾病的风险也是会随之增加，值得关注的就是令很多老年人都恐惧的心脑血管疾病，在研究中，体重过于轻的老年人，发生风险并没有降低，反而是上升的。

而体重稍微胖一点的老年人，死亡风险相对就比较稳定，并不会太高，也是可以知道老年人的体重，不必过于追求瘦。

当然，肥胖更是不利健康了，都知道肥胖人群身体内的脂肪含量比较多，这样的话，人体的代谢也就可能会紊乱，发生三高或者心脑血管疾病的风险性也就会随之增加，也就不会有利长寿。

不仅如此，肥胖还与脂肪肝、胃部疾病，还有癌症有着密切的联系，而这些疾病不能得到有效控制，或者说没有早发现，也就可能会发展严重，对寿命产生的影响也就会更大。

总而言之，老年人的体重最好是要高于正常标准一点点，就是尽量让BMI值保持在25左右，且建议老年人注重锻炼肌肉，有益保护骨骼，也更有益整个人体健康。

对于自己的体重，不能说太过计较，却也是要有点关注，不能因过瘦或过胖，而影响到个人的健康，不要等疾病发生后才知道要后悔，那可能就有点迟了，你的体重是否达标了。