减肥期间吃什么水果代餐（减肥餐吃啥水果）

三月不减肥，四月就惨了。夏天马上就要来了。很多女孩都想在夏天到来之前快速减肥。减肥的方法通常是用水果来代餐。

然而，许多水果的热量非常高。以下五种水果是减肥路上的绊脚石。请谨慎食用，不要过量，否则会越来越胖的~

榴莲147卡路里（100克）=快走25分钟=三盎司半米饭。

很多人不仅喜欢吃榴莲，还喜欢吃榴莲制品，比如榴莲千层酥、榴莲酥、榴莲酥等。通常这些制品中榴莲果肉的含量不多，但含量较高——碳水化合物、精制糖、奶油等。碳水化合物吃太多很容易导致体重增加。

椰子231卡路里（100克）=45分钟快走=4两米

椰子富含脂肪和蛋白质，含油量高达12%。吃一个椰子的椰子肉能量相当于吃一天的能量。

香蕉92卡热量（100克）=15分钟快走=2两米

所以不要把香蕉当水果吃。一次吃几个香蕉。如果这个时候吃大量的主食，一天的糖摄入量就会严重超标。

龙眼也是高热量的水果之一。虽然热量没有桂圆干高，但吃多了肯定会让人发胖。每100克龙眼干含水26.9克、蛋白质5克、脂肪0.2克、碳水化合物65.4克、热量283大卡。

25卡路里西瓜（100克）=2.16克大米。

人们常说夏天最幸福的事就是空调、wifi和西瓜，可见西瓜的受欢迎程度。

西瓜虽然热量低，但含有大量果糖。这种果糖不像葡萄糖那样让人有饱腹感，所以人们在吃西瓜时往往无法控制量。他们一次吃一半或更多。吃西瓜后吃主餐很容易超过每日热量限制。

水果的选择也要看个人情况。富含钾的水果，如葡萄、香蕉、橙子、石榴等，肾功能不全的人不宜吃；梨、柚子、西瓜、哈密瓜等寒性水果不适合身体虚弱、胃肠功能紊乱等功能能力差的人；容易上火的人如荔枝、龙眼、樱桃、番石榴等温性水果不宜多吃。猕猴桃、芒果、菠萝等热带水果不适合过敏体质的人食用。

每个人在选择食物的时候，体质不同，效果也会不同。对于这一切，“小单传感器”将配备云端APP，帮助你根据身体当前的脉搏选择合适的食物和进食量。你吃得越多，你就会变得越健康。

关于减肥期间吃什么水果代餐的介绍就到此结束了。用这5种水果代餐让你多吃、增肥就完了。希望对大家有所帮助。