减肥吃米饭还是面食？减肥吃米饭还是面食比较好

减脂碳水化合物是指生米或熟米

米饭和面食哪一种热量更高？

减肥期间该吃米饭还是馒头？

1、减脂碳水化合物是指生米还是熟米？

一般来说，我们谈论的是生米。因为大米的吸水性不同，煮出来的米饭会略有不同，但这个差异很小，可以忽略不计！然而，一般的饮食记录应用程序都是关于煮饭的。

还值得一提的是，碳水化合物不仅仅是我们所知的米饭和馒头这样的主食。每种食物或多或少都含有碳水化合物。我们以不同的方式记录碳水化合物和食物卡路里。例如，100克大米中含有的碳水化合物不是100克，而是25.9克。我们每天应该摄入相当于体重2倍的碳水化合物。例如，如果我体重56公斤，我每天需要从社区获取112克碳水化合物！低于此的任何饮食都是低碳水化合物饮食

2. 米饭和面食哪一种热量更高？

米饭和面食的热量相似。大米在生产过程中，营养成分会流失。淀粉含量还是比较高的，面食中的膳食纤维含量也比较高。面食和米饭的水分相对较高，热量较低，会增加饱腹感。如果想要减肥的人可以选择面条或者米饭作为主食。建议：应注意合理饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，养成良好的生活习惯，适当锻炼身体，避免肥胖。

3、减肥期间该吃米饭还是馒头？

减肥期间可以吃米饭，但尽量少吃馒头，因为馒头含有较多的淀粉，可能会让身体更加肥胖。减肥期间也可以吃，少吃高热量、高脂肪的食物。可以以吃低盐低脂食物为主，同时也控制饮食，多运动。这样，也可以达到减肥的效果。