经期后一周减肥法

对于女性来说，姨妈期是一个非常重要的时期。在这个时期，它不仅可以让我们吃什么都不会发胖，还能帮助我们保养皮肤，帮助我们排毒。而且有科学表明，女性减肥的最佳时间是在姨妈走后的一周内。那么这个时期我们怎样才能快速减肥呢？记住这3点，轻松减肥。

1、不要吃太多辛辣的食物，要吃清淡的食物。现在很多人为了减肥，都会吃各种水煮食物。他们吃这样的食物，是因为油盐少，被称为最适合节食者。节食，但很多人都受不了这种平淡。姨妈走后，我们可以吃得清淡一点，这样可以减轻子宫的负担，影响子宫排毒。而且，它含有很高的热量。想要减肥的人一定要忌辛辣食物。

2、吃半饱饭。每次吃半饱可以控制我们的食欲。对于喜欢暴饮暴食的人来说，这一招最有效。它可以让我们的食欲变小，从而减少热量的摄入。只要少一点就能帮助我们更快地减肥。

3、饭前不要吃太多零食。大人最怕的就是孩子饭前吃太多零食，导致吃饭时吃不下东西。这也适用于我们。如果你想减肥，你可能会在饭前吃很多东西，这会导致你吃不下东西。然而，饭后你很容易感到饥饿，吃得更多。因此，不吃饭不会让你减肥。它只会让你更胖。

想要减肥，这3点一定要学好。这段时间被称为“最佳减肥期”，按照以下步骤，你就能安心减肥。现在就跟随小编来了解一些适合我们减肥的运动吧！充分燃烧你的卡路里。

1、跳绳；虽然是很多人从小学就开始玩的游戏，但是它的燃脂效果确实很棒。它可以带动我们全身的脂肪燃烧。每跳跃1分钟就可以休息30秒，但这种运动并不适合过于肥胖的人，因为很容易造成骨骼损伤。

2.游泳；游泳不仅可以帮助我们减肥，还可以帮助我们塑造身材。不过游泳后你会感觉很渴、很饿，所以游泳时一定要控制饮食，否则很容易减肥失败。

3、跑步；跑步是一种特别经济有效的健身方式。不受场地限制，有非常好的燃脂效果。不过，如果要跑步，最好每次坚持跑至少30分钟，这样女生才不会发胖。肌肉太多，跑前跑后一定要拉伸。