糙米减肥法一周14斤（减肥五色糙米是哪五种）

如何制作减脂汤圆

怎样让糙米发芽

1.减脂汤圆的制作方法

1.材料：紫米300克，糯米100克，沙拉酱适量，火腿一根，肉松20克，黄瓜一小段，葡萄干8颗，花生碎适量，玉米适量麦片、鸡蛋1个、蟹棒2根

2、紫米+糯米提前泡一晚，放入电饭锅中煮。水不要太多，和普通米的量差不多。

3、炒鸡蛋、火腿片、蟹棒；将黄瓜切成细条；

4.铺上保鲜膜，舀入大部分紫米，压平。

5. 将保鲜膜的四周提起，慢慢向中心拉紧，形成一个圆球。

6、可手动调节形状，口部可收紧。

7. 饭团就成功了。用刀切成两半就可以吃了！

2.如何让糙米发芽

1.将糙米浸泡在水中，直至浸泡液的温度达到30C左右。然后取出糙米，沥干水分，放置在温度30的环境中。观察12-24小时后，可以发现糙米开始发芽。

2、由于水可以刺激糙米内部的病菌活性，使其发芽，因此温度和时间的控制也是促进发芽的重要因素。

3、值得注意的是，在发芽过程中，需要定期更换水，并适当通风，以保证糙米发芽的质量。同时需要避免过度浸泡和长时间浸泡。