panda 大家好，今天来为大家解答冬季减肥效果惊人：效率提升达夏天的两倍这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
多地开启“速冻模式”。
在这样的天气里，
要不要继续健身减肥，
成为了一大难题。
减肥这条路荆棘满布，
为了瘦得更快，
许多人尝试了各种方法。
事实上，
选对季节就能事半功倍。
很多人觉得夏天挥汗如雨，
所以减肥快效果好，
而冬天容易囤积脂肪，
越冷越长膘。
殊不知，
冬天才是真正应该减肥的季节，
冬天减肥能让你明年一年都不会长胖！
研究表明：
寒冷，
是促进脂肪燃烧的好时机。
怎么说呢？
人体内有一种“棕色脂肪”，
可以加快人体新陈代谢，
促进引发肥胖的白色脂肪消解。
它的数量和你的BMI成反比，
也就是说，
棕色脂肪越多，
你的体重就越低。
而激活这个减肥小帮手
——棕色脂肪最简单的方法就是“冷+运动”。
另一方面，
温度影响着我们的能量供应，
冬天身体需要更高的温度，
就需要消耗脂肪来供热。
而且冬天吃得多营养好，
体力恢复快，
能承受比夏天更强的训练强度。
相较于夏天，
冬天的新陈代谢其实更好，
减肥效率也会更高。
像是生病发烧时，
体温会上升，
而上升1度的新陈代谢会增加约13%至14%，
换言之，
在低温环境身体为了恒温，
会提升体内温度进行调节，
新陈代谢也会随之增加。
且有研究指出，
若热带地区的人前往寒冷区域，
新陈代谢最多可增加至50%。
既然冬天减肥效果这么好，
为什么大家却“每逢冬季胖十斤”呢？
显而易见，
吃得多动得少呗！
冬季容易让人食欲特别好，
原因是来自「体温散失」，
为了补足热量，
身体就会发出指令，
但此时若可以控制食欲，
与夏天吃得差不多，
反而可以帮助减肥。
控制食欲的几个小技巧
用视觉感官来影响食欲
你会发现那些美食都是金黄的，
如KFC炸鸡汉堡、 必胜客披萨……
因为人食欲的产生来自大脑的某个特定区域，
受交感神经和副交感神经的控制。
颜色，
可以对这两类神经产生刺激，
要么增强，
要么减弱，
不同的颜色对食欲的刺激效果也大不相同。
最典型的就是蓝色餐盘，
它可以减少我们22%的热量摄入。
拒绝熬夜
发现了吗？
你的每一次暴食除了在心情差压力大时，
还有一点是长期生活作息不规律，
比如熬夜时发生的！
充足的睡眠能够让你心情稳定，
更好地增长肌肉。
而且，
深夜是人最娇弱最容易多愁善感的时间，
何不早点睡觉避免食欲产生，
降低偷吃的概率呢？
避免“葛优瘫”看综艺刷手机
人在什么情况下嘴巴最寂寞
——无聊！！！
实验证明，
大脑在无意识进食时，
会比正常吃饭多摄入20%的分量，
换算成卡路里，
看你吃什么吧，
曲奇？蛋糕？饼干？巧克力？……
这几口下去，
刚跑了10公里又歇菜了！！！
多吃蛋白质、膳食纤维
很多妹子减肥，
只知道吃水果蔬菜根本不吃肉，
导致越减越饿，
最后又暴食……
这种做法显然是不对的！
减肥可不代表不能吃肉哦！
保证充足的蛋白质的供给（1.2~1.5g/kg），
增加蔬菜、水果、燕麦等富含膳食纤维的食物，
可以增强限制能量平衡膳食的减重效果。
细嚼慢咽
胖友们，
每口饭起码咀嚼20~30下！
你5分钟干掉一顿饭，
大脑接收饱腹信号都要20分钟，
你不多吃才怪！
享受食物的味道！
你身上25%的肉就是因为你狼吞虎咽长上的！
回忆下以前的饮食习惯：
5分钟干掉2碗菜和一大碗饭，
压根儿没尝到菜的味道，
而你的室友才刚吃完第一口青菜！
吃饭时每一口务必咀嚼30次！
要知道长时间的咀嚼食物，
大脑才会接收到饱腹的信号，
另外我们体内消化系统中的“饥饿激素”，
也会随之下降。
虽说冬天是减肥的好时机，
但你得管好你自己！
想减肥并执行力强的人一年四季都能减！
想减肥但执行力一般，习惯性放弃的人，
给他创造再好的条件也难减！
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用户评论
冬季真的挺适合减肥啊，感觉身体更容易燃烧脂肪！
有11位网友表示赞同！
我一直在等这个好消息，打算趁冬天好好控制一下饮食和运动。
有8位网友表示赞同！
原来是这样啊，冬天更有效率，那我冬天就能轻松减掉几斤!
有16位网友表示赞同！
冬天虽然冷，但活动量稍微增加点也觉得很暖和，这样还能更容易减肥？
有12位网友表示赞同！
我要试试这个方法了，看看能不能在冬天瘦下来。
有6位网友表示赞同！
终于可以找理由让自己冬天运动了！
有17位网友表示赞同！
夏天总是容易犯懒，冬天能高效减脂真是太好了！
有15位网友表示赞同！
那我们冬天减肥的目标应该提高一点吗？
有6位网友表示赞同！
看来今年冬天要多做好准备了。
有14位网友表示赞同！
冬季减肥效率高，太棒啦！我可以期待一个更加健康的自己。
有19位网友表示赞同！
现在就开始制定我的冬季减重计划！
有18位网友表示赞同！
冬天穿衣更保暖也更好看，少几斤一定更有自信!
有10位网友表示赞同！
这样看来，冬天减肥比夏天更值得尝试了。
有16位网友表示赞同！
不知道具体的原理，但总觉得冬天更容易控制食欲。
有5位网友表示赞同！
太好了，我最近一直在寻找减肥方法。
有6位网友表示赞同！
冬季高效率减脂计划！我期待我的蜕变！
有19位网友表示赞同！
冬天是时候燃脂了，大家一起行动吧！
有5位网友表示赞同！
这真是个让人兴奋的消息啊！准备迎接我的冬季瘦身目标！
有16位网友表示赞同！