瘦脖子和双下巴的方法 一周内减掉双下巴

通常，我们的脸上会突出一些额外的重量。事实是，颈部和面部脂肪不仅受到体重增加的影响。我们的睡眠姿势和不良姿势也是形成双下巴的危险因素，当我们在办公室时，我们都试图通过自拍隐藏双下巴。

我们研究了所有可能导致面部脂肪和皮肤下垂的因素，并提出了一系列建议，如果您想一劳永逸地摆脱多余的脂肪，专家建议您遵循这些建议。

这可能会让人感到惊讶，但不良的姿势不仅会影响我们的背部和脊柱，还会影响我们的面部。当头坐得太低时，不良姿势会导致双下巴。颈部和面部的肌肉薄弱，因此该区域的皮肤失去弹性。通过坐直背部并抬起屏幕来改善您的姿势，这样您就不必低头工作。

2、增加睡眠时间，选择正确的睡姿。

根据一项研究，睡眠的持续时间和质量与体重和脂肪减少有关。另一项研究表明，睡眠不足会增加食欲并降低新陈代谢。同样重要的是，避免侧睡并将脸放在枕头上，这会导致面部皱纹。科学家建议仰卧，这有助于消除浮肿和面部水分滞留。

3、嚼口香糖可以增强面部和颈部肌肉。

嚼口香糖就像锻炼面部肌肉。更重要的是，一项研究表明，每顿饭后嚼口香糖的人更容易感到饱足，饭后吃的零食也更少，从而大大减少了额外的脂肪摄入量。还要确保使用无糖口香糖，这样就不会在饮食中添加任何额外的热量并保持牙齿卫生。

4.使用天然成分制成的面膜。

大自然提供了健康和美丽的最佳元素。您可以使用鸡蛋、牛奶和蜂蜜，或甘油和绿茶制作面膜，帮助您的皮肤恢复弹性并保持湿润。牛奶还含有丰富的营养成分，并具有抗衰老的功效。您可以将其与蜂蜜面膜一起使用，以调理和收紧皮肤，并减少脂肪和毒素。

5. 学习如何吹口哨并表现出来。

如果您知道如何吹口哨，那么您就是幸运者之一。专家说，如果您没有，是时候尝试一下了，因为这是增强面部和颈部肌肉并减少可怕的双下巴的好方法。坐直，肩膀向下，头稍微抬起，开始练习10 次口哨，持续10-20 秒。

6. 在饮食中添加全麦食品、新鲜水果和蔬菜。

为了平衡饮食并帮助减少脂肪，请尝试用全谷物代替精制碳水化合物。它们还有助于减少脂肪。对于健康、柔软、有弹性的皮肤来说，吃新鲜的蔬菜和水果是非常有益的。确保选择富含水分的食物，例如黄瓜和瓜类，以排出毒素。虽然西红柿、青椒、大蒜和南瓜等蔬菜可以增加胶原蛋白的产生，但这种胶原蛋白对皮肤非常有益。

当谈到脂肪和减肥时，水是你最好的盟友之一。喝足够的水可以促进新陈代谢，专家表示，良好的补水可以减少水分滞留，减少面部浮肿和腹胀。喝足够的水可以保证皮肤弹性，防止面部下垂。

8.减少钠和糖的摄入。

作为均衡饮食的一部分，减少钠摄入量可以帮助我们流失水分。面部浮肿和浮肿是由水分滞留引起的。结果，该区域周围的皮肤看起来更胖、更老。避免吃咸味零食和糖，代之以水果等健康食品，并多喝水是实现瘦脸和颈部目标的最佳选择。

9. 包括有氧运动。

有氧运动，如游泳、跑步、快走、骑自行车等，是非常有效的有氧运动形式，有助于减少体内脂肪。这些类型的锻炼可以促进新陈代谢，促进脂肪燃烧，并帮助您减轻体重和颈部和面部的脂肪。

专家认为酒精是体重增加的主要原因之一。由于酒精热量高、营养成分低，酒精会增加面部脂肪和肿胀。如果您想控制体重和脂肪，并尝试限制饮酒量以避免肥胖，保持低酒精摄入量很重要。

11、无论外面多阳光灿烂，记得涂防晒霜。

通常，双下巴和面部下垂是衰老过程的一部分。众所周知，阳光在加速面部衰老和皱纹出现方面起着重要作用。医生建议根据皮肤敏感性和肤色使用SPF30 或更高的防晒霜进行日常保护。防晒霜可以帮助修复下垂和松弛的皮肤。

12. 吹尽可能多的气球。

气球不仅是聚会的完美装饰，而且也是最好的简单面部练习之一。气球是一种有趣且简单的减掉面部多余脂肪的方法，可以帮助减少胖乎乎的脸颊和双下巴。每周重复几次，您很快就会注意到脸型的变化。

13.多微笑。

微笑不仅能让脸变得更漂亮，还能锻炼面部肌肉，有助于皮肤弹性和减少双下巴。尝试闭上嘴唇微笑并保持10 秒钟。重复10次。这也有助于减少脸颊上的脂肪。