什么水果越吃越瘦越白（什么水果越吃越胖什么水果越吃越瘦）

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2、很多人在减肥期间都会选择水果来代替部分食物。事实上，有些水果的热量并不低。如果减肥期间选错了水果，可能会摄入更多的糖分，而糖分是减肥的大敌。建议减肥期间选择低GI的水果，这样饭后血糖就不会升得太快。如果水果本身富含膳食纤维，还可以延缓肠道对糖分的吸收。选择这种水果不仅可以防止发胖。你不会吃得越多就越饿。

3. 什么是血糖生成指数（GI）？

4、水果中的碳水化合物消化吸收越快，血糖生成指数就越高。相反，碳水化合物的消化和吸收越慢，血糖指数就越低。血糖指数低于55的水果被认为是低GI水果，血糖指数在56到69之间的水果被认为是中GI水果，而血糖指数值超过70的水果被认为是高GI水果。这里为大家推荐5种低GI水果，可以让减肥控糖事半功倍。

5. 1）梨，血糖生成指数（GI）指数：32

6. 大众普遍认为较甜的水果一定是高GI水果，但事实并非如此。例如，梨比苹果更甜，但属于低GI水果。水梨能止咳化痰、降火解毒。它们含有维生素和膳食纤维，可以降低食欲。建议减肥者和糖尿病患者适量食用。

7. 2）圣女果，血糖生成指数（GI）指数：30

8、研究指出，圣女果是高纤维、低糖、低GI的水果，对身体非常健康。适量吃小西红柿不会让人发胖。此外，圣女果还有美容皮肤、预防癌症等功效。但空腹或有胃溃疡时要特别注意，因为樱桃番茄呈酸性，容易刺激胃肠道。

9. 3）苹果，血糖生成指数（GI）指数：36

10.谁都知道，一天一苹果，医生远离我。因为苹果含有丰富的维生素C，可以预防感冒，而且苹果中的苹果酸和果胶可以帮助孕妇增加血红蛋白。另外，低GI的水果会延缓食物的消化。

11. 4）番石榴，血糖生成指数（GI）指数：31

12、番石榴不仅美味，还可以改善健康。选择低GI、高纤维、低热量的水果。番石榴是最好的选择。

13. 5）蓝莓，血糖生成指数（GI）指数：34

14. 蓝莓是有效的抗氧化剂，对身体有许多健康益处，如保护眼睛、预防心血管疾病、帮助抗癌。另外，它们非常适合搭配酸奶一起吃，营养成分可以说是相当高的。

15、生活中常见的低GI水果有草莓、猕猴桃、樱桃、橙子等，减肥时可以选择对身体有益的水果。

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