panda 本文就和大家聊聊如何利用坐月子减肥，以及同事说比以前年轻5岁的对应知识点。希望对您有所帮助，别忘了收藏本网站。
1.简介：生完孩子后，你老了五岁，体重增加了十斤。那是因为你没有做对。看看产后辣妈的训练记录。
2、玲玲是独生女，坐月子期间妈妈和婆婆都赶着照顾她。两位妈妈都是第一次照顾孕妇，都做好了大展身手的准备。
3、婆婆说：我们地区坐月子的妈妈都要吃公鸡。
4、妈妈说：我们婆婆应该喝老母鸡汤，因为牛奶丰富，营养丰富。
5. 两人无法解决争端，最终决定煮一天。
6. 婆婆玲玲想说什么也不吃，但她已经没有说话的权利了。丈夫也安慰着玲玲。我们先听听两位老人的说法。她们终于有精力每天买菜做饭，等到了怀孕的月份。我们再减肥吧
7、每天在妈妈和婆婆的爱攻势下，玲玲吃了很多东西，有甲鱼汤、老母鸡汤、黄豆花生猪蹄汤、鲫鱼汤、煎鸡蛋等。
8、两位老人一致认为坐月子期间不能吃水果和蔬菜。所以，每天的餐桌上都没有绿色。每天晚上，老公都会偷偷带一些水果到房间里给玲玲吃。
9. 两位妈妈都同意，坐月子期间要多休息，不要过多走动。偶尔，他们也会起床后去散步。就连洗澡也是第七天才洗完，然后用姜米酒将水烧开，然后放凉。
10、每次我想少吃一点，妈妈和婆婆都异口同声地说：我不吃怎么有奶？我只好乖乖吃饭。
11、结果可想而知。玲玲把孩子像养猪一样养了一个月。产后，她的体重为55公斤。 30天大的时候，她再次称体重，发现自己已经有59公斤了。
12、当看到肚子里的肉块时，灵灵已经找不到自己的腰了。每天上厕所对她来说是一种折磨，因为长期吃很多东西，她已经便秘了。
13、还好，一个月后，婆婆说：因为家里的嫂子怀孕了，所以我要回去照顾她。玲玲还劝妈妈回去照顾自己，说自己可以照顾好自己。
14、玲玲等婆婆和妈妈联手，立刻给自己制定了减肥计划。这个减肥计划让她第一个月就瘦了十斤。三个月后，她的身材恢复到了之前的状态，气色也比之前更好了。怀孕前比较好。玲玲是怎么做到的呢？她的计划主要包括以下七招：
15、把妈妈、婆婆煮的各种白汤改成清汤，比如只用鸡胸肉（不带皮）、胡萝卜、玉米的清汤，少油，基本不加盐。更多的是杂豆汤：绿豆汤、红豆汤、玉米汤。这些汤只加几滴油和少量盐或不加盐。最需要的维生素和膳食纤维都有，但脂肪很少。
16、第二招：健康吃鸡蛋
17.每天吃鸡蛋不超过2个。不要吃煎鸡蛋，只吃煮鸡蛋或蒸蛋羹，加很少的盐。鸡蛋中含有卵磷脂和少量维生素D，营养丰富，但不宜过多食用。
18、第三招：科学用油
19、做饭时直接买亚麻籽油，每天控制在20克以内。一般炒菜的时候都是先用沸水焯一下，然后加点油煎一下。你不怕蔬菜未煮熟或里面的食物。草酸影响钙的吸收。
20、秘诀四：科学补充蛋白质
21、不吃任何动物皮，包括猪蹄、鸡皮。也许有人会说，吃猪蹄来补充胶原蛋白不值得，因为补充胶原蛋白的量并不大，而且补充胶原蛋白还会导致脂肪较高。
22、吃鸡肉时，吃蛋白质含量高、脂肪含量相对较低的鸡胸肉或鸡腿，并把皮剥掉。
23、如果孩子没有胀气，可以用黄豆、黑豆、少量花生制作豆浆。
24、平时喝400毫升牛奶，或者在酸奶与体温相同的情况下喝酸奶。
25、每周吃23次鱼，大大减少了肉类中的脂肪和蛋白质。
26.秘诀5：多吃蔬菜和水果
27、多吃蔬菜，每天至少吃一斤蔬菜。每次用水洗蔬菜时，加一点香油，撒一点酱油。无需加盐。
28、吃小西红柿、苹果、柚子、杨桃等不太甜的水果。我每天大约吃半斤水果。
29、秘诀六：杂粮占主食近一半
30、早上煮完燕麦片后，加点牛奶，或者蒸红薯，一定要吃粗粮米或粥（前一天晚上泡红豆、芸豆、眉豆，第二天和米饭一起煮） ）或米饭。添加燕麦、糙米、黑米等。
31.秘诀7：家务和瑜伽会增加能量消耗
32、每天尽量自己做家务，带孩子去买菜，去小区散步，甚至在客厅做瑜伽。
33、用了这七招后，玲玲感觉肠子很舒服。每天上厕所只需一分钟，小便和大便的时间几乎相同。
34、休了五个月的产假，玲玲让妈妈在家照顾宝宝，然后就回到了公司。同事们都惊呼：“怎么生完孩子身材好多了？看起来更轻了。”皮肤也更加红润，至少年轻了五岁。
35.你想变得更年轻吗？你可以向玲玲学习！
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