正常体重标准表（正常体重标准表男）

今年的新年比以往任何时候都长。呆在家里吃饭可能会意外地让你的体重飙升。很多人看到体重秤上的体重都非常惊慌，尤其是女孩子。这是一件大事。

有句话说“好姑娘的体重不能超过100”。很多女孩看到自己的体重超过100就赶紧把减肥提上日程。其实，根据现代审美和体重数字来判断自己是否肥胖是不科学的。今天小编就给大家带来了2020年女生新体重标准表，大家可以对照一下数字，看看自己是否真的肥胖，是否达到标准体重？看完这篇不要盲目减肥。你真的不必很胖。

很多女孩不注重自己的身材和形状。他们只看自己的体重。只要减肥了，他们就觉得自己身材不错。只要不胖就够了。从表中我们可以看出，如果女生身高1.6米，标准体重是56KG，但模特体重是48.5KG，所以只注重体重显然是错误的。

那么，这是否意味着我的体重正好符合我的身高标准呢？那我为什么还要努力减肥呢？但有些人会发现，尽管自己体重低于标准，但看起来却超重。这是基于他们的体型。

这个问题其实很常见。你没有超重，但看起来很臃肿。这是因为你的肌肉较少，体脂较高。我们来看看女生运动后的体型和体重的变化：

乍一看，女孩微胖，体重48公斤，胳膊和腿明显松弛。接下来两张图是这位女孩在运动后体重达到55公斤，但是非常明显的是整体体型发生了变化。虽然体重增加了，但双腿却变得纤细、紧致。腹部有明显的马甲线，手臂上有明显的肌肉线条。这人看上去绝对是瘦了！

这是因为人体的重量由脂肪和肌肉组成，同样重量的脂肪比肌肉的体积大得多。脂肪多了身体就会变胖，肌肉多了身体就会紧绷。即使运动后体重增加，身体也会显得很强壮。所以，真正的减肥需要减掉体内的脂肪，增加身体的肌肉量，这样你的身材才会变得更好。

那么，为了减少体内脂肪，我们都知道运动和减脂需要两大方面的配合，即饮食和运动。

减脂期间饮食宜清淡，避免高糖、高热量、高脂肪饮食。很多肥胖者并不是因为吃得太多，而是因为总是吃高热量的食物。因此，学会控制每天的热量摄入非常重要。

有氧运动是减脂的首选。很多人都是从跑步开始的，但由于它需要很强的自律性，而且需要较长的时间，所以很多人往往坚持不了。因此，为了达到最好的减脂效果，我们可以采用多种训练方法，比如增加力量训练。力量训练是增加肌肉质量和减少脂肪的好方法。目的是增加肌肉质量，改善身体新陈代谢，加速脂肪燃烧。