怎么才能减肥瘦肚子最快（怎样能减肥瘦肚子）

这是瘦肚子最快的方法。每天10分钟就能彻底甩掉小肚腩，成为人人羡慕的对象！

自古以来，可握的纤细美丽的腰部都为人人称道。古时有“楚王腰细，宫中饿死多人”之说。如今的娱乐圈，明星们为了追求纤细美丽的腰肢，也严格管理自己的身材。今天我们就来盘点一下业内那些可以说是小蛮腰的女星吧。她们是如何实现令人难以置信的纤细腰部的呢？

如今，能够用反手触碰肚脐已经不是什么新鲜事了。看看有马甲线女王之称的袁姗姗。她的腰细得就像A4纸一样，让所有人羡慕不已。她的身材好得简直令人难以置信。你有没有？果然是出来挑仇恨的。

如果说袁姗姗让马甲线流行起来，那么腰线美感十足的王珞丹多次上热搜，她那纤细柔软、曲线优美的“蝴蝶腰”，身穿黑色连衣裙，不得不承认这身材真是太棒了，尤其是王珞丹的腰不仅细，而且臀部也是弯的。这曲线简直太美了。

这么炎热的夏天怎么能不秀出纤细的小蛮腰呢？在这个露腰的时代，你一定不能有难看的肚子。今天就跟着小编来学习一下瑜伽弓式吧。每天这样做10分钟，就能快速消除腰腹部的赘肉，彻底摆脱大肚腩，成为人人羡慕的人。小肚子的女人。

弓式（Dhanurasana），因姿势类似张开的弓而得名，是一种常见的卧式瑜伽姿势。对锻炼脊柱、背部、肩部、腹部、臀部等部位有一定的作用。练习时应注意的事项：

A. 用手臂向上伸展双腿时，尽量使胸部离开地面。向上抬起双腿，抬起头并向后倾斜，使脊柱下沉成拱形姿势。注意放松肩膀，尽量打开胸部，始终保持腹部向内。紧的。

B、练习时，注意力集中在腹部。由于腹部需要着地来伸展背部、臀部和腹部，所以经期、怀孕期间以及脊柱或背部受伤的人不适合练习。

A、锻炼臀大肌，收紧臀部肌肉，防止臀部下垂，美化臀型。

B、伸展脊柱，舒展背部，缓解肩颈酸痛，打开肩膀，美化背部，塑造优雅体态。

C、强化腿部力量，平滑腿部曲线，矫正O型、X型等不良腿型，美化腿部线条。

D、刺激性腺，滋养子宫，促进血液循环，对月经不调、妇科炎症等有一定的疗效。

E、按摩腹部脏器，改善消化，防止便秘、腹胀等，并有瘦腰塑形的功效。

A.俯卧，双腿并拢着地，颈部向后倾斜，下巴轻触地面，双手伸直放在身体两侧，掌心朝下放在地上。

B、弯曲膝盖，小腿向内拉靠在大腿后侧，脚后跟抵住臀部，双手抱住脚踝，放在地面后面。

C、吸气，带动双臂向上伸展双腿，膝盖慢慢向两侧打开，颈部向后倾斜，上半身尽量保持与地面垂直，保持姿势30秒。

D、呼气，身体慢慢回到地面，放松肩膀和颈部，重复此动作一次。

这就是今天的瑜伽弓式。想要瘦腰的姑娘们赶紧攒起来吧。对于消除小肚腩非常有效。记得每天练习10分钟。