减肥吃什么维生素比较容易瘦（减肥吃什么维生素比较容易瘦身）

1.如果没有足够的营养，脂肪就不会在体内燃烧。需要大量的营养物质来调节身体自身的脂肪燃烧。身体首先消耗卡路里（碳水化合物），其次消耗营养素，最后消耗脂肪。当我们不吃碳水化合物时，身体必须保证足够的营养，才能让身体燃烧脂肪。

2、维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果新陈代谢过程中肉碱含量不足，就会导致脂肪堆积，形成脂肪组织。如果长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。而且研究发现，维生素C摄入充足的人在运动时比维生素C摄入不足的人多燃烧30%的脂肪。因此，MM要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。

3、推荐食物：西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、大豆、卷心菜、芹菜、韭菜。

4. 维生素D是身体产生瘦素所必需的。瘦素是一种控制人食欲的激素。它会导致一个人饭后感到饱，从而停止进食。如果人体内的瘦素含量持续减少，食量就会越来越大，更容易发生肥胖。另外，在控制热量减肥时，增加维生素D的吸收有助于减肥，所以吸收更多的维生素D可以帮助想要减肥的人更轻松地减肥。

5、推荐食物：咸水鱼、鸡蛋、牛奶及乳制品、黄油、鱼肝油、植物油。

6、维生素E可以促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，排除体内废物，防止毒素在肠胃中堆积，使肚子越来越大。缺乏维生素E不仅会降低人体基础代谢率，还会导致皮肤干燥、粗糙、老化。成人维生素E的供应量为15毫克/天。