panda 普拉提是发源自德国的一种精准的塑身运动，它将东方柔韧的瑜伽与西方力量健身完美地结合在了一起，既能促进脂肪燃烧又能改善体态，受到了很多好莱坞女明星的热爱，比如孙俪。。
普拉提！易学、安全，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。
7个普拉提动作深入锻炼腹肌，同时强化脊椎，在快速消灭肚腩的同时，你会发现驼背现象也会消失掉。记住每个动作做一分钟，坚持才是胜利！
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
注意事项：
1.要保持持续的心率，这也是减脂的要求之一。普拉提训练时，心率维持在100-130之间即可。
2.要持续动作，中间连贯，一气呵成。
3.编排合理：先练脊柱灵活性再练腹部和全身的计划安排让全身达到有效锻炼。
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用户评论
哇，这个标题太吸引人了！我肚子上的肉真的很多，试试普拉提会不会有效呢？
有9位网友表示赞同！
普拉提可是出了名的能练腹肌，消灭肚腩，我要赶紧去学习一下！
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我之前也尝试过一些普拉提动作，感觉效果还不错，这次要好好学习一下这7个动作！
有13位网友表示赞同！
学习普拉提还能练出腹肌？这太棒了！我已经迫不及待想开始练习了！
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我最近在努力减肚子，看到这个标题就忍不住点进来了，希望这7个动作真的能帮我消灭肚腩！
有14位网友表示赞同！
普拉提运动本来就挺火的，这7个动作针对腹肌训练，效果应该会更好吧？
有11位网友表示赞同！
我已经准备好了运动服和瑜伽垫，就等学习这7个普拉提动作了！
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我之前一直以为普拉提只能练气质，没想到还能练腹肌，太惊喜了！
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普拉提的动作看起来很优雅，但其实挺考验核心力量的，这7个动作应该会很有挑战！
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学习普拉提还能塑造身材，这简直是减肥的福音！
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看到“消灭肚腩”四个字就觉得很燃，我要努力练习，早日拥有平坦的小腹！
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我一直想练腹肌，但总是坚持不下去，希望这7个普拉提动作能帮助我坚持！
有9位网友表示赞同！
普拉提的动作比较柔和，不会给身体带来很大的压力，很适合我这种新手！
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平时锻炼腹肌总是很枯燥，这7个普拉提动作应该会比较有趣吧？
有7位网友表示赞同！
听说普拉提还能改善体态，我有点期待这7个动作会带来什么惊喜！
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我打算每天都练习这7个普拉提动作，看看效果怎么样！
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希望能找到详细的教学视频，这样我就能跟着练习了！
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谢谢分享！我一定会认真学习这7个动作，希望早日练出漂亮的腹肌！
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这7个动作看起来很有效，我决定试试看！
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我感觉我会爱上普拉提，这7个动作已经让我迫不及待想开始练习了！
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