不用吃减肥药怎样减肥效果好

1、不吃减肥药如何快速减肥？想要减肥的朋友不妨来看看！

2、不吃药快速减肥方法一：红酒减肥法

3、一日三餐正常吃，但正常进餐时不要暴饮暴食。每餐吃到80%饱，然后在睡前半小时喝一杯红酒，吃两块奶酪。这种方法不仅减肥效果明显，而且速度非常快。

4、绿茶不仅可以美容、抗癌，还可以帮助燃烧腹部脂肪。研究表明，每天喝4杯绿茶的减肥效果是平时喝普通咖啡因饮料的8倍。可以看出，绿茶的减肥效果是非常明显的，而且速度还蛮快的。

5、不吃药快速减肥方法三：泡枸杞茶

6、每天用枸杞30克泡茶，早晚饮用。记住每天喝它并遵循正常饮食。一个月后你会发现你的体重下降了。

7、不吃药快速减肥方法四：饿了先喝水

8. 有些人感到饥饿时可能会先去找食物。事实上，一天中一半的饥饿只是口渴。当你感到饥饿时，不要去找东西吃。你可以先喝水。如果几分钟后您仍然感到饥饿，那么这就是您真正饿的时候。这时候可以找一些水果吃。这种方法还可以起到很好的减肥效果，而且多喝水可以加快身体的新陈代谢，增加身体的能量消耗。

9、不吃药快速减肥方法五：加快走路速度

10、走路时加快速度，不仅可以锻炼身体，还可以消耗体内的脂肪。研究表明，走得更快的人可以减掉更多体内顽固脂肪，让你快速减肥。而且，该方法简单易行。效果也很好。

11.现在减肥的方法有很多。给大家介绍的方法都是快速有效的。想要减肥的朋友一定要尝试一下。祝您早日减肥成功！