panda #我来唠家常#
[比心]前两天好友一涵布舍发了一篇文章，就是关于她自己减肥跳绳，把腰给跳伤了不得不去医院治疗的事儿。
[比心]我看了这篇文章很心疼好友，也有同感，因为我也写过我的腿，发病的起因就是因为跳绳，我把我受伤的经历发到一涵布舍文章下面的评论区后，有网友质疑我的留言，认为跳绳不废膝盖。
[比心]下面我把自己和其他网友的亲身经历发给大家，让大家看看我们说的是不是事实。
[比心]跳绳到底磨损不磨损膝盖，对腰和腿有没有好处，大家可以自我借鉴。
一、跳绳这项运动，年轻人受益匪浅。
[比心]其实跳绳这项运动是一项非常好的运动。网上说10分钟跳绳相当于我们30分钟跑步，能增强体质。
[比心]像我们的初中生，中招考试跳绳要求男生180多个，女生170多个。
[比心]既然国家把跳绳纳入健身系列，就说明跳绳有很多好处。
[比心]在疫情期间，我隔离在家，感觉不运动不行，不能吃吃睡睡。
[比心]我开始跳绳，况且跳绳不讲究场地，刚开始我在我们家的过道里边跳，地板比较硬的。
[比心]当时跳的时候自己想能连跳多少不败，刚开始是50个不败，后来100个不败，再后来200个不败，每天挑战一下自己，今天跳的次数一定要超过昨天跳的次数，看多少次不败。
[比心]我还在微信上打卡，在本子上记录自己每天跳多少个，早晨跳，晚上也跳。
[比心]等楼栋解封了之后，我就在楼下跳，楼下的水泥地板也比较硬。当时有一个软件叫天天跳绳。
二、 和学生进行跳绳比赛，总能赢。
[比心]当时我一个学生说老师，咱们俩个比赛跳绳吧，我一想这样比赛更有动力了。
[比心]我们两个就比赛看1分钟谁跳的最多，谁坚持的时间最久。
[比心]我的学生正上大学，刚20岁，我50多岁了，我每天的打卡跳绳次数都比她多。有时候2000个，有时候3000个，这样一直坚持了整个疫情期间。
[比心]当时感觉跳过之后浑身出出汗很舒服。以前有尿侧漏的现象。因为跳绳的时候要收腹挺胸，平时一打喷嚏尿侧漏，坚持一段时间基本上没有了。
[比心]疫情解封后，我又把跳绳拿到单位，课间的时候，我还看自己能跳多少次不败。
三、 本来跳绳是为了锻炼身体，没想到把自己跳废了。
[比心]有一天腿疼的不得了，没法上下楼，去医院做了一个检查，医生说是半月板损伤，滑膜炎，还有骨质增生。
[比心]我说这跟每天跳绳有关系没有？医生说，你这年龄不能跳绳了，年龄太大了，这样膝盖磨损比较厉害，他说我这是跳绳跳的，跳绳把膝盖给跳废了，这是医生的诊断。
[比心]还有好友一涵布舍评论区好友们的留言也可以证明。
01
我也是十月份突然一天跟孩子做各种高抬腿动作，为了显示家长的榜样，都比孩子做得多，然后就屁股疼，一查是腰椎突出了。
02
我的腿就是跳绳跳的现在疼，疫情期间我早上跳几百，晚上跳几百。一天跳个两千。当时我同事还劝我不让我跳。现在给腿跳废了。我们这个年龄不适合跳绳。花好几万了，腿还跟没治好。我有一篇文章，好友也应该读过，发病原因就是跳绳跳的。
03
换别的方法减肥吧，中年人真不适合跳绳减肥，我们这，在广场每天晚上跳鬼步舞的，后面多少膝盖不行了，鬼步舞也是跳跃性，跟跳绳差不多。
04
我看过一个小孩10来岁.家长让孩子一天跳5千个绳.膝盖废了.还是我们老祖宗的东西养人.八段锦.五禽戏.太极拳
05
50多岁以上的想减肥，不能做跑步，跳绳的运动，去游泳，每天游1小时，坚持游，减肥效果好，不伤身体。我亲身体验，56岁时秋天，每天在石湖公园跑1小时，跑了 20天，双腿膝盖疼，就停了，一个冬天没运动，才养好，后来改成游泳了，每天1小时，体重保持在 105斤~110斤之间，身高 1.6米。
06
厉害[赞]常年不运动的人一下子就跳五六百，我只敢天五六十个，稍微多了膝盖就痛了。
07
我之前也是跳绳跳的膝盖韧带拉伤，瘸了2个月才恢复[流泪][流泪][流泪]，再也不敢跳绳了[流泪][流泪][流泪][流泪]
08
我是跳绳把半月板跳坏了，后面做核磁还看错腿了，以为没事还爬山，现在撕裂严重要做手术。[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
09
今年是第二次选择跳绳来减腹部，可坚持到第六天跳900次后，和第一次跳绳一样腰开始疼了，休息了两天一直到现在变成了隐痛，果然放弃跳绳减腹了。咱腰不适合跳绳。改跑步，拉伸运动。
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我跳绳把膝盖跳废了，现在下楼比90岁老太太还费劲[流泪]
11
你真猛，一下子跳六百个[捂脸]我那年带孩子玩，想让她跳绳，她不跳，我就跳，一天最多跳二百个，就每天晚上跳一跳，也就两周后就开始腿疼，右腿髋关节疼，再也不敢跳了，也没查出啥，这一晃五六年了，今年才好[捂脸]
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大基数不要突然跳绳，我前年刷别人跳绳减肥，一激动也去跳，结果跳绳把小腿骨跳到骨裂，刚开始还傻乎乎的以为太久没运动腿疼正常[捂脸]，后面走路都疼，直接抖抖抖的那种。休息了很久才好，所以不是每个人都适合跳绳减肥[笑哭]
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我从1000加到2000在30000最后5000，每次跳完关节痛，走路都痛，现在不敢跳了。
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我也跳绳加跳操。光跳绳一天两次一次500。后来拍跳出问题，健身操一小时+跳绳500，再往后瘦下几斤来以后就光跳操了。折腾了差不多一年，查出来髋关节磨损了[捂脸]，所有瘦肚子的动作都是高抬腿。身材是生完孩子17年最好的状态。可惜腿完蛋了。现在都不敢运动，走路尽量的少走。[捂脸][捂脸][捂脸]
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我也是跳了两三天绳，膝盖疼没敢跳了，现在蹲下站起的时候膝盖还咔一声响，也不知道把哪里跳坏了[捂脸]
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真不能跳绳，我也是跳绳跳的腰间盘突出，做了微创手术，一年后又复发，而且特别严重，在床上躺了半年多，贴的膏药，现在好多了，但是腰还是不像以前那样，重物啥的都不敢提，路走多了腰难受
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我前年也是心血来潮跳绳，晚上跳了四五天，漆盖下面疼不敢正常走路了，挪着走，去医院医生也说不能再跳绳了，静养了一段时间才好了，到现在左腿膝盖内侧还是有点疼，年龄大了真是不服老不行啊[大笑]
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体重大的，之前运动少的，就别直接去跳绳跑步了。先从简单的散步-快走起步吧，我体重偏胖，不爱动，锻炼的时候，跑步都不敢，脚踝受不了，只能先快走两月，然后适应了每天增加慢跑距离。
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体重大的，之前运动少的，就别直接去跳绳跑步了。先从简单的散步-快走起步吧，我体重偏胖，不爱动，锻炼的时候，跑步都不敢，脚踝受不了，只能先快走两月，然后适应了每天增加慢跑距离。
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我女儿学校要求孩子们跳绳，女儿要我陪她一起跳，我跳了三天，膝盖不舒服，去医院，医生说半月板轻微损伤
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我就试过，每天跳绳2000，没到一个月，两腿膝盖内侧疼的走不了道，到医院医生说需要养护，不能再伤膝盖。一养就是三个月才好。
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我年轻时跳绳减肥，跳成了跟腱炎，现在都退休了还没好，不能长时间走路。
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前段时间我就做了几个开合跳，就把腰蹲了，疼了好几天，还贴了膏药，不敢运动了。
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别跳绳，我就是一个教训，跳了三年了，刚开始三百五百的跳后来六七千跳，再后来减到两千，现在膝盖受伤了，一走路就疼，不服不行，跳绳真的很伤膝盖。
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我闺蜜年前准备减肥，结果跳了三下子就把跟腱弄断了，年前腊月二十六做的手术，到现在还坐轮椅，医生说得半年才能恢复。
26
但其他好友说他天天跳绳，结果没事儿。其实我们年轻人跳绳是没事的。
四、 40岁以上的好友们，还是换一种运动方式吧
[比心]年轻人跳绳，因为他们的软骨还能补充新的血液，年轻人的血液补充的比我们快。
[比心]年龄大的人血和软骨不能得到及时的补充，磨损大了导致我们半月板损伤，滑膜炎之类的。
[比心]我当时没有采纳他的建议，结果现在我想跳都跳不起来了。
[比心]疫情期间早上晚上跳，跳完绳之后，做做瑜伽，现在绳也不能跳了，瑜伽也不能做了，我的生活质量大打折扣。
[比心]好友们，如果超过40岁，换别的运动吧，练瑜伽或者打太极拳这样的养生运动，就不要做剧烈的运动了。
[比心]运动要适量不要过量，我们的膝盖就像汽车刹车片，刚买的新车刹车片很灵，开的时间长了，刹车片就慢慢的失灵了，它的寿命就这么长，用完就破损，需要修复。但修复的过程是非常慢的，也让人很苦恼。
[比心]还像我们的车轮胎，刚买的新车是新的，但跑的路程多了，这个轮胎磨损了，会出现爆胎的，那爆胎了我们就要换新的轮胎，我们的膝盖这些零件也和车胎一个道理。
[比心]从这次腿受伤治病康复的过程中，我总结了以下三点，第一就是适量运动，不要过量。第二，不做剧烈的运动，适合自己的是最好的。第三，平时劳逸结合。
[比心]祝好友们都有一个健康的身体。
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用户评论
跳绳确实是个好运动，但也要循序渐进，别一开始就猛跳，容易伤膝盖。
有7位网友表示赞同！
年纪大了，身体机能下降，跳绳前要做好热身，跳完也要拉伸，别逞强。
有10位网友表示赞同！
跳绳减肥要结合自身情况，不要盲目追求强度，安全第一。
有8位网友表示赞同！
我以前也跳绳减肥，结果膝盖疼了好久，后来就换成快走和游泳了，效果也不错。
有11位网友表示赞同！
跳绳对心血管和关节都是考验，要量力而行，别为了减肥把自己搞垮了。
有11位网友表示赞同！
跳绳减肥适合年轻力壮的人，年纪大了，还是选择一些低冲击的运动比较好。
有10位网友表示赞同！
现在好多健身房都有跳绳课程，可以跟着教练学习，更安全有效。
有6位网友表示赞同！
减肥要循序渐进，不要急于求成，选择适合自己的运动方式，才能坚持下去。
有18位网友表示赞同！
跳绳除了减肥，还能提高心肺功能，增强协调性，好处多多。
有5位网友表示赞同！
跳绳虽然简单，但也要掌握正确的技巧，才能避免受伤。
有9位网友表示赞同！
年龄只是一个数字，只要坚持运动，就能拥有健康的身体。
有7位网友表示赞同！
除了运动，也要注意饮食，控制热量摄入，才能达到理想的减肥效果。
有6位网友表示赞同！
减肥不是一蹴而就的，要有耐心和毅力，才能看到效果。
有9位网友表示赞同！
跳绳只是众多减肥方式中的一种，选择适合自己的，才能事半功倍。
有8位网友表示赞同！
减肥要科学合理，不要听信一些不靠谱的减肥方法。
有9位网友表示赞同！
运动可以减肥，但也要注意身体状况，不要过度运动。
有13位网友表示赞同！
减肥过程中，要保持积极乐观的心态，不要给自己太大压力。
有18位网友表示赞同！
健康才是最重要的，不要为了追求瘦而忽略了身体健康。
有18位网友表示赞同！
减肥是一个漫长的过程，需要持之以恒，才能取得成功。
有18位网友表示赞同！
每个人都应该找到适合自己的减肥方式，并坚持下去。
有17位网友表示赞同！