如何快速燃烧脂肪的方法

随着年龄的增长，身体的新陈代谢率逐渐降低，减肥变得越来越困难。法国健康杂志《TOPSANTE》带来了6个加速新陈代谢的好方法，帮助你轻松减掉更多脂肪，一起来了解一下吧！

多吃梨、苹果、香蕉、芦笋、韭菜、朝鲜蓟等富含益生元的食物。同时，食用发酵食品可以增加肠道内的益生菌，可以促进肠道消化吸收，消耗更多的能量。

消化食物的过程也会消耗热量。营养学家将这种因摄入食物而额外消耗的热能称为食物的热效应。食物热效应的效率取决于所消耗的食物，身体在吸收蛋白质时比吸收碳水化合物或脂质时燃烧更多的卡路里。

代谢反应需要水，缺乏水会导致新陈代谢减慢。咖啡或茶中含有的咖啡因可以通过增加心率来促进新陈代谢，但要注意适量饮用。喝太多对身体不好！

研究表明，你的肌肉越多，你身体的新陈代谢就越快。我们可以通过跑步、深蹲、瑜伽等运动锻炼大腿肌肉和背部肌肉，提高燃烧脂肪的效率。

“管理压力”说起来容易做起来难。但事实证明，你越好地管理你的心理压力，你就越有可能控制你的食欲并平衡你的代谢激素。深呼吸和充足的睡眠对于自我调节特别有效。

增加运动量并不一定需要去专业的运动场所。您也可以在办公室或家里进行。为了养成习惯，你可以强迫自己按时站起来走动一会儿。即使只是来回走几步，坚持下去也会有一定的效果。 （实习编译：沉梦瑶审稿人：王占涛）