懒人睡前一招瘦肚子，瘦肚子的睡前简单动作

梨形身材的姑娘们，这组动作当然可以改善你的梨形身材啦！减肥的前提是：规律作息！多运动！整体减肥的同时，加强局部塑身，少吃油腻多糖食物！加快身体新陈代谢！

侧躺，背部挺直，一条腿放在地上，进行单侧举腿。弯曲膝盖，每次做20次。

上半身保持图1所示姿势，下半身膝盖弯曲，臀部发力，打开并抬起大腿，打开后保持2-3秒，然后慢慢将双腿并拢！这样做20次。

仰卧，双腿并拢，与身体垂直90度，向外侧打开，停留1-2秒后慢慢并拢，如此来回20次。

将脚踝固定成十字形，大腿保持不动，小腿上下抬起20次。

一手支撑地面，将身体侧向空中呈20度角，另一只手环抱腰部保持平衡，脚背伸直将一条腿放在地面上，另一条腿垂直向下抬起。来回2组，每组10次。

平躺，脚后跟按地并向上推起身体，做3组，每组保持10秒。

将肘部放在地面上，脚趾放在地面上，收紧腹部，使身体与地面保持在同一水平线上。能坚持多久就坚持多久吧~

一般来说，只要注意饮食和锻炼就可以了。想要减肥，全靠自律~

学习私教，去赛普，找工作/创业无忧！赛普健身教练培训基地欢迎您！ 2019赛普课程全新升级，现在预订还有巨额优惠哦~

关于懒人睡前减肥技巧和睡前改善梨形身材的7个动作的介绍就到此结束。希望对大家有所帮助。