早上空腹运动燃脂效果怎么样（一天最佳三个运动时间）

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1.新华社伦敦10月20日电（记者张家伟）英国一项基于小范围人群的研究称，早餐前运动不仅可以消耗更多脂肪，还可以提高人体对胰岛素的反应，有助于降低人们的血糖。疾病。糖尿病和心脏病的风险。

2. 英国巴斯大学和伯明翰大学的学者合作进行了这项为期6周的研究，其中包括30名肥胖或超重男性。研究人员将这些人分为三组，一组在早餐前运动，一组在早餐后运动，另一组作为对照组，不改变原有的生活节奏。他们的早餐内容是一样的，运动内容也是一样的，都是骑自行车60分钟。

3、结果表明，早餐前运动的人比早餐后运动的人消耗的脂肪多一倍。这主要是因为，如果你早上不吃饭就开始锻炼，你的身体必须迅速切换到燃脂模式，加倍努力。以提供足够的热量来支持身体的运动。

4.相关成果已发表于美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》。研究小组表示，在短短6 周内改变运动习惯不会对减肥产生太大影响，但仍然可以对相关人员的健康产生积极影响，因为它可以让身体更好地对胰岛素做出反应。控制血糖水平的反应。