糙米减肥食谱（5种糙米减肥食谱）

糙米饮食QA

答：糙米是指脱壳后仍保留一些外部组织的大米，如皮层、糊粉层和胚芽等。由于其口感较厚，质地紧实，所以煮的时间较长，但减肥效果显着。

答：精米是将糙米磨细并除去外层组织而得到的。其外观洁白细腻，味道柔和爽口。然而，大量的营养物质却流失了。剩下的主要是淀粉和碳水化合物，糙米中的所有营养成分都保留在外层组织中，营养价值很高，既减肥又美容。

A：糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米中含有的膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高脂血症患者降低血脂。糙米的血糖指数较低，很容易让人产生饱腹感，有助于控制食物摄入量；糙米是天然的利尿剂，可以促进新陈代谢，排除体内多余的营养物质和毒素；此外，它还可以预防疲劳和疾病，保持体力，达到美容和减肥的目的。错误。

1.将糙米放入干锅中炒，但不要炒至爆裂。待米饭变成褐色时即可盛盘。

2.锅中放入水。煮沸后，加入炒好的糙米。立即停止加热并保持原样5 分钟。然后滤出糙米，将水当茶喝。

吃法：每餐前30分钟喝水，保证每天喝水600ml以上。

小编心得：糙米茶味道非常清爽爽口，是很好的解渴减肥饮品。喝糙米茶时最好趁热喝，这样可以更好地发挥糙米的香气和减肥功效。

1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，比如牛奶。

2、喝茶时，不要喝茶中的糙米，否则减肥效果会减半。

3、糙米茶不得与其他添加剂（如糖、蜂蜜）混合。

4、为了防止浪费，可以用过滤后的糙米来煮粥。

材料：糙米1杯，黑芝麻2汤匙，水适量。

做法：将糙米洗净沥干，锅中加入适量水，加入糙米搅拌，煮沸后转中小火煮45分钟，加入黑芝麻继续煮饮用前煮5分钟。

小编心得：芝麻糙米粥看起来有点粘，但是味道不错，很适合晚上代餐。

做法：用沸水将糙米调成糊状，加盐服下。

食用方法：饭前饮用，或作为晚餐或早餐的替代品。

小编心得：有些女性可能无法忍受咸糙米粥的味道，但只要坚持，通常会在第4天排出大量粪便，排出体内毒素，净化身体，心灵，并实现健康减肥。目的。

增强糙米减肥功效的黄金法则

1、只有坚持喝糙米茶，才能事半功倍。

3、下午6点以后，只喝糙米茶和水，减肥效果会更好。

4、辛辣、过咸的食物会刺激食欲，所以最好不要吃。

Tips：糙米是常见的大米，在普通超市就可以买到。