吃什么会增肥最快（吃什么增肥最快?）

你有没有发现，生活中很多美味的食物都是糖和油的混合物？

冰淇淋、薯条、烧饼、油条……也是最容易让你发胖的食物！这也是现代人发胖的一大因素。

但这种食物确实需要少吃。不仅会让你体重增加、内脏脂肪增加，还会导致食物成瘾。它的营养很少，根本没有任何好处。

顾名思义，它是糖和油混合在一起。

这里的“糖”是指广义的糖，不仅仅是甜糖，还包括淀粉类食物。

油是各种脂肪，包括植物脂肪和动物脂肪。

事实上，自然界中并没有糖和油的混合物，它们都是人工加工的。

如果只让你吃糖和碳水化合物，比如米饭，你就不会吃很多。

只要吃脂肪，比如肥肉，就不会吃很多。

这可以理解为身体的保护机制，防止身体摄入过多的热量。

但一旦把糖和油混合在一起，就很容易失控，消耗过多的热量。

以前有人做过实验。当碳水化合物与脂肪的比例达到1:1时，小鼠更容易消耗多余的热量，导致肥胖。

为什么会发生这种情况？想想看，人类进化到现在已经有多久了？拥有足够的食物只是几千年的事情，甚至最近一两百年，食物也变得比较丰富了。

几万年的食物短缺，让人类的味蕾进化到喜爱高脂肪和高糖的饮食，因为这种饮食可以帮助储存脂肪。

这么说吧，人类有自己的肥胖基因。

原始社会的人们每顿饭都吃，只有那些能够储存脂肪的人才能生存。

2.身体不能同时代谢糖和脂肪，并将其中一种储存为脂肪。

糖和油的混合物会干扰身体对碳水化合物和脂肪的判断。

碳水化合物会增加血糖，当胰岛素分泌时，它们会将进入体内的脂肪转化为体内脂肪。

油条、炸饼、薯条、薯片等都是面粉做的，碳水化合物含量很高。

油炸过程中还会产生反式脂肪，对身体危害很大。

2、烧烤类食品，如烧饼、手抓饼等。

比油炸好一点，但油和糖仍然很高。

这类食品所用的原料都是面粉，在制作过程中还添加了大量的油脂，使其变得如此松软。

普通的米饭或面条很容易导致血糖升高。经过高温炒制后，脂肪含量增加。

4、有馅的主食，如包子、饺子、汤圆等。

想要包子、饺子好吃，馅料一定要肥。

就连所谓的蔬菜包子和饺子，也会添加肥猪肉或植物油来增加口感。

方便面本身就是用面粉做的，然后油炸脱水，再加上高油、高糖、高盐的配料包……你懂的！

这种食物的营养成分也很简单。

且不说糖分含量高，为了获得松软的口感，还添加了大量的油。

许多人仍然使用反式脂肪酸，例如起酥油和植物氢化油。

很多吃面包蛋糕上瘾的女孩子会发现自己还想吃这种食物！

当你吃饱的时候，吃一到两千卡路里是很正常的。

营养师、健康管理者：洛宁、Kary、杉杉、李嘉、家俊、燕子、敏俊、俊宇；执业药师：严东；编辑助理：阿佘