一天只喝酸奶能减肥吗

1、据传言，“如果你想减掉3公斤以下，必须连续3天喝酸奶，但如果你想减掉5公斤以上，则必须连续7天喝酸奶。”近年来，关于酸奶有许多新发现，包括其降低胆固醇和增强免疫系统的能力，但没有一个包括其减肥的能力。如果只喝酸奶来减肥，这种方法短期内并无危险，但长期来看可能会导致营养不良，影响减肥者的健康。而且，根据目前市场上酸奶产品的食品营养标签显示，酸奶的能量、脂肪和糖含量都不低。多喝只会增加能量摄入，更容易发胖。

2、如果想控制饮食减肥，建议每天摄入1500大卡的能量，均匀分配在三餐中。一顿饭可以吃500大卡。

3、吃一罐酸奶平均热量为200大卡。但一顿饭只吃一罐酸奶，很难保证营养全面。如果你真想吃酸奶减肥，必须掌握以下两个原则：

4、首先，三餐中只用酸奶代替一顿。减肥时，饮食最好不要太单调，缺乏多样性。食物多样性是先决条件。如果你只在吃饭时吃酸奶。如果这种饮食方式持续下去，就会造成营养失衡。如果三餐中只选择其中一顿吃酸奶，然后搭配一盒不加沙拉酱、淋上酸奶的蔬菜沙拉，就可以达到减肥的效果，而且不会增加热量。

5、其次，三餐最好都有三种产生能量的营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质。减肥节食过程中，每餐吃——碳水化合物（最好选择复杂的，如全麦面包、糙米）、蛋白质（如鸡蛋、鱼片、瘦肉、低脂乳制品）制品、豆腐等）、蔬菜，此外一天的零食中应分配2份水果，这样比较均衡、完整，不会造成营养不良。

6、伊金霍洛旗食品药品监督管理局投诉举报热线：0477-8966018