增重粉

增肌粉/增重粉/增肌粉……或者类似奇怪名字的粉……基本上都属于同一类。

听起来你的肌肉在击打时是否会肿胀？听起来像是添加激素吗？听起来很神奇吗？

那你一定不理解他，你只是听别人说的话……而告诉你的人也一定不理解他。

众所周知，增肌最重要的是碳水化合物，其次是蛋白质。如果蛋白质吃多了，排除了碳水化合物，不但长不了肌肉，反而会增加肾脏的压力……就像盖房子，蛋白质是水泥，但是，我给你一堆粉状水泥你什么也做不了。

去看看增肌粉的成分：可能是碳水化合物

（我承认碳水化合物很大一部分是廉价的糖精糊，但实际上厂家在配制时会混合分阶段吸收的碳水化合物，以维持血糖并充分吸收的效果）+蛋白质（一般是浓缩乳清蛋白粉）+维生素+微量元素+消化酶，偶尔添加一些氨基酸如肌酸。但这并不神奇，廉价的一水肌酸也并不是真正的秘密成分。

你看，增肌粉只是一次性混合了你需要的营养物质。与蛋白粉相比，它更“愚蠢”，因为服用蛋白粉时仍然需要补充碳水化合物，但不能保证你会匹配。碳水化合物可以分阶段缓慢释放，并且不需要添加维生素或微量元素.

所以，增肌粉就是这样一种非常简单、普通的补充品。

很多人告诉新手，瘦的人应该吃增肌粉，胖的人应该吃蛋白粉。我想告诉他们：“滚吧！”

您需要服用什么补充剂取决于您的饮食。如果你的饮食中碳水化合物不足，那么你就需要补充碳水化合物。如果蛋白质不足，就需要蛋白粉。这和体型有一定的关系。

也有一些朋友正在纠结怎么吃，因为官方推荐的是一次几勺……其实大多数人不需要这样吃，尤其是晚上。半夜吃大量碳水化合物是一种送死的方式……一般来说，还是要看吃什么。在你的饮食中，吃不够的就吃什么。

1、高能量粉适合新陈代谢高的人。最好与蛋白粉一起使用。

这种粉末是高能量和高碳水化合物的。一份超过200G，吃得就腻了。一份含有很少的蛋白质，成本低廉，并且基本上是碳水化合物。

适合天生新陈代谢高的人，最好的效果就是搭配一份蛋白粉！

这类粉末以MT为代表。其碳水化合物和蛋白质的搭配更加合理，有别于膳食需求，更适合健身人士。

一份约200g，混合中等量的蛋白质，还可以添加肌酸。至于保持正氮平衡，看一下就知道了。

我比较喜欢这种增肌粉，这也是一种很传统的增肌粉，根据饮食需要来搭配。味道更让人安心。

一份一般在200g以下，多为120-150g，含蛋白质30-50g。

这类增肌粉适合大多数人，而且在练习中使用频率很高，所以非常适合大多数人。