大家好，今天小编来为大家解答4个核心训练动作出汗燃烧脂肪，6周消除腰腹赘肉，不再随身携带泳圈这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

但事与愿违，这种减肥效果并不理想。这就是船中寻剑的减肥法。如果您在船上行走时将剑掉入水中，您将无法在船上掉落剑的同一位置找到您的剑。同样，如果你的腹部积累了脂肪，锻炼腹部也不会让你减掉它。想要减掉腹部脂肪，就需要全身运动，减掉全身的脂肪。

头条新闻/茶健身

我们的核心腹肌训练更多的是塑造腹肌，雕塑腹肌的肌肉线条，让你的腹肌看起来更加明显。 Tea Fitness设计的这套核心训练计划包括4个训练动作，让你在训练中流汗、燃烧脂肪。每个动作训练40秒，动作间休息20秒，循环训练3-5组。如果坚持训练4-6周，就能明显消除腰腹部的脂肪，再也不用肚子上带着游泳圈了。

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训练动作1

双手踩在踏板上，身体保持一条直线，双腿跳跃一次，将一条腿向手的另一侧弯曲。

注意：保持手掌在肩部的正下方，收紧腹部和臀部肌肉。

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训练动作2

坐在踏板上，身后握住两侧踏板以保持身体平衡，先弯曲膝盖并将双腿拉向胸部，然后伸直双腿，同时用脚趾将一条腿交叉在另一条腿上触碰另一侧的地面。

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训练动作3

将脚放在踏板上，双手支撑地面，身体保持一条直线。跳起来，双腿向两侧打开。落地后，再次跳起并将其放回踏板上。然后将臀部向上推，并用手掌触摸另一只脚。

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训练动作4

面向踏板坐在地上，双手撑在身体两侧，双腿伸直，将一腿向踏板另一侧放下，然后换边训练。

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