panda （作者不推荐减肥药减肥）
事实上，荷叶减肥茶减肥并不靠谱。
目前，荷叶茶减肥的科学研究还处于动物试验阶段，尚无科学的人体试验证据。荷叶茶的生产商并没有在产品上注明每天喝多少才能减肥。显然，不谈剂量就无法实现该功能。
荷叶有很强的利尿作用，可以促进体内水分的排出，与普洱茶减肥作用类似。水分大量流失，矿物质和水溶性维生素也大量排出体外。但减掉的脂肪量依然少得可怜。另外，有编辑表示，在荷叶茶减肥期间，饮食宜清淡，不要吃太多油腻的食物。其实还是要控制总能量的摄入，也就是少吃食物、少油、少糖。即使没有减肥茶，大家遵循少食、少油、少糖的原则，依然可以减肥。何教授（中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授）也在知乎上强调，在不改变生活方式的情况下依靠药物来达到减少能量摄入、增加能量消耗的目的是不现实的。
也有人说“荷叶中的植物纤维非常丰富，可以促进肠道蠕动，帮助消化，帮助排便，排除毒素。”不管荷叶中的纤维多么丰富，我们也不是直接吃荷叶而是喝荷叶水，所以不可能消耗大量的纤维。正如我在上一篇文章中所说，膳食纤维富含于水果榨汁后的残渣中，而不是果汁中。如果便秘的话，不妨吃一些香菇、火龙果、雪莲果，也会有明显的通便作用。
荷叶性寒。长期喝荷叶茶减肥，很容易引起胃寒、腹泻等不适症状。脾胃虚弱的人不宜喝荷叶茶，否则会影响健康。很多女生为了快速减肥，大量喝荷叶茶，但体质虚弱的人不宜大量喝寒性物质。
现在荷叶减肥茶的配方有很多，宣传荷叶减肥功效的文章也很多。作为营养师，我们一直倡导的减肥核心理念是减少能量摄入+增加能量消耗。即科学均衡的饮食结合适当的运动就可以达到减肥的目的，养成良好的饮食习惯。切记不要盲目节食或长期选择单一食物吃。否则，在节食的同时，你将无法获得足够的许多身体必需的营养素，导致身体相应的营养缺乏。
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用户评论
我一直都在想试下荷叶茶减肥效果怎么样！我朋友说她喝了之后真的消瘦了一圈，我也很心动了
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我觉得这种说法需要科学的依据，不能因为一句“效果好”就盲目尝试。想要快速减肥的话应该多运动，饮食控制更有保证！
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我还听过荷叶茶可以帮助排毒呢！夏天的时候肚子总是容易胀气，不知道喝会不会舒服一些...
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我以前为了减肥试过很多方法，包括各种各样的草本茶，效果真心不怎么样。还是建议大家健康地减重，循序渐进!
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看了这个标题就想问一句“真的可以快速减肥吗”？别被商家忽悠了！
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听说荷叶茶能够帮助控制食欲，我也很想试试看能不能帮我减少吃零食的欲望...
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我比较喜欢喝荷葉茶的味道，苦味清淡的感觉很有特色。但它真的能减肥吗？需要专业的验证。
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对啊，快速减肥确实不太现实！每个人的身体状况不一样，不能一概而论。 还是跟着专业医生的建议去瘦吧！
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我也正在尝试減重，之前看过一些文献说荷叶茶有一定帮助的功效。不过还是要合理控制饮食和运动哦！
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我觉得喝荷叶茶减肥这种说法很可疑，还是建议大家理性看待，不要轻信某些广告宣传！
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夏天的时候天气热，经常感觉食欲旺盛，想试试看饮用荷叶茶会不会减淡我的食欲...
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想要快速减肥是不太现实的，喝什么花草茶都是辅助性的。要达到健康、持久的减重效果，还是要注重日常饮食和运动!
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听闻荷叶茶可以降脂还能帮助排毒，我现在也在服用试试看，但我的目标是慢一点地慢慢瘦下去！
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喝这种草本茶减肥的效果真的可以相信吗？感觉很多都是传说故事...
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夏天炎热的时候喝荷叶茶真是太舒服了!但是想问下它对于降低体重有实质性效果吗？有没有科学依据证实？
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我朋友说她喝荷叶茶后确实感觉到脂肪减少了，她也坚持每天运动锻炼。我觉得还是要结合多方面的因素才能达到理想的效果.
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我想减肥的话还是得重视长期健康的生活方式，包括合理饮食、规律运动等。这种草本茶或许可以辅助减肥 但不能依赖！
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我觉得快速减肥是不现实的！荷叶茶作为一種辅助手段或許能起到一些效果，但最重要的還是飲食和運動的控制喔！
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很多朋友都在私信我问我关于荷叶茶的减脂功效，其实我也没试过，我只想说，减肥还是要循序渐进、健康饮食才行！
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