脂肪计算器

本文就讲一下减掉20斤脂肪的脂肪计算器以及相应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助。帮助可以解决您的问题。不要忘记为此网站添加书签。

1、据传闻，“德国运动科学家研究称，一个体重160磅的人想要减掉20磅脂肪，只需要骑自行车100小时；如果不想骑自行车，也可以还可以步行270小时；如果你觉得270小时太多，你可以慢跑110小时或打网球145小时。”

2. 诚然，这个谣言是存在一定问题的。

3. 我想查一下这个谣言的来源，但在中国媒体上找不到发布过此类信息的官方渠道。我只知道这个谣言从2011年开始就在中国互联网上流传。

4、首先我想说，这个谣言是对的，鼓励人们多运动。而且里面提到的事情也不能说完全没有道理。我先来分析一下。

5、首先要确定的一点是：骑车100小时确实会消耗大量的热量。

6、每1克脂肪可以提供9卡路里热量，所以10公斤脂肪含有10,000*9=90,000卡路里。

7、根据Mint.com的运动热量计算器，我们可以计算出，一个体重80公斤的人，如果以每小时25公里以上的速度骑自行车，每小时确实可以消耗900卡路里左右的热量。

8. 那么一辆100小时的自行车正好燃烧900*100=90,000卡路里！

9、这样算下来，骑车100小时正好消耗掉10公斤脂肪所含的热量！

10. 谣言中没有提到骑自行车的强度。如果骑行速度很慢，热量消耗达不到900大卡/小时的水平。

11、卡路里、运动消耗等所有数值仅供参考，并非真实情况。

12、前述人体消耗热量能力等数值均为计算出的参考值。考虑到肌肉力量、气候、身体状况等问题，真实情况要复杂得多。

13、运动供能系统不仅仅消耗体内脂肪。

14、这是最重要的一点：身体运动的供能系统不仅仅消耗体内的脂肪。你吃的食物、体内储存的糖原和肌肉组织都可以为运动提供能量。因此，“消耗9万卡路里热量就能减掉10公斤体内脂肪”就成了伪命题。

15、减脂时不仅要考虑热量消耗，还要控制热量摄入。

16、即使每天可以通过运动燃烧大量热量，但如果每天摄入的热量大于基础代谢+活动代谢的总热量，仍然存在热量过多、脂肪堆积的风险。

17、由此可知：这个谣言虽然有一定的正确原理，但实际情况更为复杂。再说一遍，如果你想减肥，多运动是对的。不过，最好进行系统的力量训练+有氧训练（或HIIT），结合饮食控制，才能达到最佳的减脂效果。

18、另外，在做减肥计划的时候，减肥肯定是需要考虑的。但体形、体脂率、肌肉线条等也是我们需要考虑的因素。毕竟我们减肥是为了拥有更好的身材，而不仅仅是为了让身体变得更轻。