冬天减肥快还是夏天快（冬天减肥比夏天好）

据说冬天是长肉的季节。对于正在努力减肥的人来说，冬季减肥确实是人生的一大挑战。一般来说，冬天天气寒冷，很多人都不愿意出门，更不用说运动减肥了。

在很多人的印象中，真正减肥的季节是夏天，因为夏天稍微活动一下就会大汗淋漓，减肥效果更好。冬天运动得越多，就越容易感到饥饿，吃得也就越多，不利于减肥。

事实上，冬季是减肥的最佳季节。如果你能在冬天减肥成功，来年就不会发胖了。为什么说冬天减肥好呢？研究表明，在寒冷环境下运动时，身体除了运动本身消耗的热量外，还需要消耗能量来维持体温，从而使热量消耗效率提高3%-7%。

另外，人体脂肪分为白色、米色、棕色三种。

与储存能量的白色脂肪不同，棕色脂肪用于燃烧能量！它消耗热量的能力是肌肉组织的五倍，可以说是燃脂暴发户！

棕色脂肪只有在温度低的时候才会发挥作用，燃烧白色脂肪来取暖；如果你的身体含有50克棕色脂肪，它可以帮助你每天多消耗20%的基础代谢，相当于跑步一个小时！

如果从12月开始减肥，坚持到明年3月，减肥效果可以维持到10月。当然，前提是不能暴饮暴食。这里有一份冬季减肥指南。有需要的宝宝可以自行领取：

1.控制高脂、高盐、热汤的欲望

冬季天气寒冷，身体常常会刺激我们摄入更多碳水化合物和脂肪，以储存能量保暖。此时胃肠供血增多，消化吸收功能增强。所以冬天只要能控制好饮食，你的减肥计划就成功了一大半！

2.一般冬季不适合户外运动。

冬季天气寒冷，户外运动出汗后很容易感冒。如果天气露水较多，路面也会湿滑，容易滑倒受伤。建议减肥者在室内进行健身运动。每周给自己安排4-5天的锻炼时间，每次不少于30分钟。明年春天大家脱掉棉衣开始减肥的时候，你可以毫无压力地碾压他们！

研究表明，阳光照射不足会诱发人们对各种零食和甜点的渴望，如蛋糕、饼干、冰淇淋、炸薯条等。对于喜欢冬季安静生活的人来说，如果晒得不够阳光照射下，大脑中血清素的分泌会减少，人就会变得抑郁、想吃东西。阳光照射可以刺激大脑中一种叫做血清素的激素的分泌，这种激素具有刺激和抑制食欲的功能。

所以如果你的工作环境不靠近窗户，阳光照射不足，那么你可以选择每天午饭后出去散步。这不仅可以促进钙的吸收，还有助于减肥。