panda 虽然大家都知道减肥需要“管住嘴，迈开腿”，但越来越多的人仍然被肥胖的浪潮所淹没。
根据世界卫生组织的数据，自1975 年以来，肥胖人数几乎增加了两倍。
目前有超过19 亿成年人超重，其中6.5 亿人肥胖。
而我国已经成为肥胖人口最多的国家！
确实，上班喝杯奶茶，下班后可以吃顿烧烤，周末就可以在家躺着。
这没什么，白人掩盖了所有丑陋，胖子摧毁了一切。
肥胖“毁”的不仅是你的美丽，还会影响你的健康。
肥胖与多种疾病的发生密切相关，尤其是慢性病，如高血压、糖尿病、冠心病等，肥胖者的肥胖发生率比正常人高26倍。
我门诊的一个有点胖的小伙子告诉我，看到这么多成功的减肥案例，他也想减肥。
查了一下，好家伙，年轻，血脂高，UA也高。这是正常的代谢紊乱！
我问他，你是不是作息不规律，喜欢吃高热量、高嘌呤的食物？
毕竟，这样的生活方式短期内看似没什么，但长期来看，极有可能导致肥胖、高胆固醇、高血糖等代谢紊乱的风险增加。
而且因为代谢紊乱，他也间接造成了一些口臭问题。
据他介绍，戴上口罩后，闻起来很香。
所以，要想治标，还是要治本。
以他现在的情况，确实需要减肥。
于是我给他安排了专属瘦身计划，每周禁食一天。
也许他是被我的建议“刺激”了，但他对这次减肥之旅还是相当认真的。
饮食方面，我前期执行力十足，基本可以按照营养师的建议吃。虽然工作很忙，但我也会间歇性地做一些运动，比如跑步、打篮球等。
唯一美中不足的是，他喜欢吃海鲜和重口味的食物，所以低油低盐的菜吃得太多，到了中期就有点腻了。而且因为我的减肥速度有点慢了，我真的很想放弃。
幸运的是，在接受营养师的指导后，他重新调整了心态，重新修正了自己。重量也在按照计划一步步稳步下降。
经过三个月的努力，你猜结果是什么？
这家伙瘦了31斤，最重要的是他的血脂和UA也正常了！
值得一提的是，困扰他的口臭问题也改善了不少。
说实话，这个减肥效果还是不错的，但是我对他的减脂率还是不太满意。
仔细看数据对比，他只减掉了20斤脂肪，体脂率依然是22%。
如果减肥过程中一些细节能够执行好，我想他的减肥效果会更好。
但总的来说，我现在的体重还算正常，1.7米的时候只有140斤左右。
接下来，我会安排他继续清热利湿，均衡饮食，取消禁食，增加运动，在保持体重稳定的同时，努力减少体内脂肪。
减肥还没有完全成功，同志们还需要努力！
都说减肥很难，但长期保持体重更难。
减肥可以说是对精神和身体的考验。
我希望你能通过所有的考验，成为最后的胜利者。
而通过这个案例，我也想让大家知道：
只要严格执行计划，减肥就能成功；
专业医生不仅对您的体重负责，更对您的健康指标负责；
减肥并不是减肥的最终目的。减肥的最终目的是让体脂率恢复正常，饮食习惯适应长期坚持，调节好体质，否则很容易反弹；
减肥计划不是一成不变的。不同阶段应进行不同的调整。
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