panda 很多朋友对于努力锻炼却还是瘦不下来？可能是因为这个身体问题和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
首先，想要减肥的人在健身过程中需要遵守一个原则：注意饮食。为了减肥，很多明星每天只吃一根黄瓜，并且只吃健脾的蔬菜，以及薏米、鱼等减肥食品。
为什么长期健身还是瘦不下来？
1.永远不要拒绝美食的诱惑。有些人之所以瘦不下来，是因为没有坚持下去，吃了其他脂肪含量高、含油量高的食物。油不容易消化。如果长期吃油，体内就会堆积越来越多的脂肪，不容易消化，减肥也不容易。
2.脾虚。全身的肌肉需要依靠脾胃的支撑，才能塑造出完美的肌肉线条。如果身体脾虚，肌肉就会松弛，很容易肥胖发胖，导致腰小腹等可怕的肥胖现象，就不再招人了。我喜欢，所以补脾胃是关键。
怎么把脾胃养好？
一、多吃蔬菜、水果。比如早上吃苹果可以帮助减肥，还有梨、橘子、香蕉等，香蕉可以帮助消化，桃子有活血消积的功效。和香蕉一样，它们可以促进肠道蠕动，促进人体内的新陈代谢。还可以多吃葡萄、草莓等水果。你吃得越多，你的身体就越健康，你喝的水也就越多。
其次，多吃健脾的主食，比如玉米等食物。您还需要补充日常蛋白质。一天只能吃拳头大小的米饭。
多吃蔬菜。不管吃多少，都不会发胖。同时，应减少油腻食物的摄入。假以时日，只要平时注意饮食和运动，你的苗条身材很快就会完美塑造。
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用户评论
我就是这种情况！别人说我瘦啊，但我自己感觉胖又软，明明一个月坚持运动了还看不到效果，结果去医院检查后才知道是甲状腺激素低。现在正在调理，希望能够变瘦成功。
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这篇文章真是戳中我的痛点！我每天都拼命健身，控制饮食，但仍然没有办法瘦下来。后来发现自己经常疲劳无力，怀疑身体可能有问题。该去看医生是不是？
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我也是经常运动却难以瘦下来的人！看着别人轻松就能身材变好，我心里真的超级难受。不过看完这篇文章后觉得还是要先去检查一下身体，看看有没有什么毛病影响了减肥效果。
有7位网友表示赞同！
健身是为了让自己健康快乐啊，过分追求瘦也会让人生活压力太大。看到这样的话题忍不住就说出来，建议大家放松心情，享受运动的过程，不要太焦虑身材问题。
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我从不信有人天生就不会瘦！都是自己没有找到合适的方法而已，比如像这篇文章说的，身体状况和饮食习惯都很重要，不能光靠单纯的运动就能实现理想体重。要重视身体健康才最重要！
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我跟你一样也是拼命健身却瘦不下来的情况！可是我的身体很强壮，体能超棒，跑步、游泳都没问题，我觉得可能是激素的问题吧？还是去看医生问问吧！
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这篇文章虽然说法很有道理，但我个人觉得还是要结合自身实际情况来看的。每个人体质不一样，运动方法也不一样，没有万能的方法可以适用于所有人。
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很多时候感觉瘦不下来都是因为压力太大，总是焦虑、神经紧张会导致脂肪堆积！其实放松心情很重要，适量运动减压才是王道，健康的身体才能更加自信美丽啊！
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我朋友就是甲状腺问题导致的胖瘦，他一直努力减肥却效果很差，后来去看医生才发现是身体的原因。所以说，有时真的需要去医院检查一下自己的身體状况。
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有时候明明自己已经很自律了，还是无法控制体重，真的很迷茫！这篇文章让我意识到不能只看表面，要从根本上去解决问题，或许这就是我的原因吧？
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我健身主要为了强壮身体，而不是单纯追求瘦身。看到文章里的这种说法，我更加坚定自己的理念，健康才是最重要的！
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好可怕，原来还会有这种隐藏的健康问题导致难以减重啊！这篇文章让我对自身健康有了更深刻的认识。以后真的要定期检查身体了。
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感觉很多时候我们都在误解自己，总想着通过运动减肥却忽略了其他重要因素。看完这篇文章后，我明白应该更加关注自身的身体状况和营养摄入才能真正达到瘦身目标。
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对啊！确实有很多身体原因会导致胖不下来。朋友就是因为睡眠不足导致新陈代谢慢，很难成功减重啊！
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这篇文章说的很有道理，但是减肥还是需要多方面努力，只有找到适合自己的方法才能持久下去。运动、饮食控制、充足的睡眠都是不可或缺的环节。
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我一直都觉得坚持健身就能瘦下来，结果我连一点都没变...后来意识到也许是因为我的身体机能出了问题？该去看看医生了！
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看完这篇文章后，我突然意识到很多时候不是自己努力不够，而是可能存在着我们不知道的身体问题。下次去体检的时候要特别关注这些方面。
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