panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下轻松瘦身春日食谱：10款简单美味宅家菜帮你提神的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
【黑木耳炒芥菜】
芥菜是“净肠草”，有营养热量低；黑木耳，刮油，这俩同做，减脂没得说。
需要的食材：芥菜，泡软的黑木耳，干辣椒段，豆豉，大蒜，盐，植物油
做法：把芥菜焯水过凉切粗丝，木耳撕成块，大蒜切片；锅里加植物油，炒香蒜片、葱花、干辣椒段、豆豉，倒入芥菜和木耳，加盐炒匀出锅
【冬瓜素烧水萝卜】
冬瓜膳食纤维丰富，低热量，适合减肥期间吃；水萝卜，热量低，有饱腹感
需要的食材：水萝卜，冬瓜，花椒，葱花，鲜酱油，盐量，植物油
做法：水萝卜切块，冬瓜去皮去瓤后切块；锅里植物油烧温热，把花椒粒炸香变黑扔出不要，放水萝卜块和冬瓜块炒香，放和食材齐平的水，放酱油和盐烧制汤汁少许，小火反复翻炒冬瓜至出蓉，汤汁有点稠，撒入葱花炒香出锅。此菜，花椒是关键，不可省略。
【杏鲍菇素烧西兰花】
杏鲍菇和西兰花，减肥又排毒吃出健康。
需要的食材：西兰花，杏鲍菇，大蒜，葱花，味极鲜酱油，盐，植物油
做法：西兰花切小朵放淡盐水浸泡后焯水，捞出备用；杏鲍菇切片，蒜切片；炒锅放植物油，先炒香大蒜片和葱花，再倒入杏鲍菇翻炒至断生，加盐，放西兰花炒匀出锅。
【油焖笋】
春笋植物纤维丰富，低糖、低脂，可降低多余脂肪。
需要的食材：春笋，酱油，盐，植物油
做法：剥笋去老根，切条，焯水8分钟，捞出过凉；炒锅加植物油烧热，放笋炒几下，加入适量清水，再加入酱油烧制，汤汁少许，亮出明油，加盐调味出锅
【空心菜素炒黑木耳】
空心菜的粗纤维丰富，排除体内毒素，降脂减肥。
需要的食材：空心菜，泡发黑木耳，大蒜，葱花，干辣椒段，盐，植物油
做法：空心菜切段，木耳切丝，大蒜剁蒜末；炒锅加植物油，小火炸香干辣椒段，再放葱花和蒜末炒香，倒入空心菜炒蔫，再倒入木耳炒匀，加盐调味出锅
【口蘑素炒芦笋】
芦笋是低糖、低脂肪、高纤维素的减肥好食材，口蘑，低热量防止发胖。
需要的食材：口蘑，芦笋，大蒜，葱花，干辣椒，盐，植物油
做法： 口蘑切滚刀块，芦笋去老根，滚刀切段，蒜切片；把口蘑和芦笋焯水，捞出过凉控水备用；炒锅加植物油，放辣椒段和葱蒜炒香，倒入芦笋和口蘑炒香，加盐炒匀出锅
【口蘑嫩炒荷兰豆】
荷兰豆，清肠刮油防便秘，不但减脂还美容
需要的食材：荷兰豆，口蘑，大蒜，葱花，蚝油，盐，植物油
做法：口蘑切片，蒜切片；把口蘑荷兰豆焯水，捞出控水备用；锅里放植物油，炒香葱蒜，加点蚝油，加盐炒匀，倒入荷兰豆和口蘑炒香出锅
【开胃金针菇】
金针菇热量低，能加快肠胃蠕动，排体内垃圾，刮肠瘦肚
需要的食材：金针菇，西红柿1，蒜片，葱花，盐，植物油
做法：金针菇切去根部，洗净，西红柿洗净切片；锅内加植物油，炒香葱蒜末，放金针菇和西红柿同炒，西红柿软烂出汤，加盐炒匀出锅
【西红柿素炒嫩菜心】
需要的食材：菜心，西红柿，蒜片，葱花，盐半勺，植物油
做法：菜心洗净切段，西红柿切片；锅内加植物油，炒香葱花和蒜片，倒入菜心大火爆炒至断生，放西红柿片炒到微微出汤，加盐炒匀出锅
【拌黑豆苗】
黑豆苗，是黑豆生出来的苗，营养比黄豆芽高。有美白嫩肤的功效，热量低
需要的食材：黑豆苗，葱，干红辣椒，米醋，盐，植物油
做法：黑豆苗去根洗净，焯水后过凉控水装盆；炒锅放植物油，辣椒里的籽入锅炸糊捞出不要；干辣椒放到黑豆苗上，再码葱丝，米醋浇在辣椒上，放盐，热油浇一下，激出香味，放盐拌匀即可
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用户评论
哇！这10道春季消脂菜太棒了！简单易做，味道还一级棒，我已经迫不及待地想试试了！每天一道，轻松减脂，还能保持好心情，简直是完美！
有19位网友表示赞同！
春季消脂，减重目标必须安排上！这10道菜看起来都好美味，而且做法简单，上班族也能轻松搞定！最重要的是，不用挨饿就能减轻体重，简直是减肥福音！
有17位网友表示赞同！
标题吸引人，点进来看了，感觉菜谱挺靠谱的。但是，这十道菜，是不是都太清淡了？对于一个无辣不欢的人来说，要坚持吃一周，感觉有点难啊！
有5位网友表示赞同！
我已经收藏了！这些菜看起来都很清爽，而且每道菜的热量都控制得很好，感觉很适合春季减肥。不过，有没有一些更具体的菜谱介绍，比如每道菜的具体用料和做法？
有13位网友表示赞同！
看了这篇文章，感觉减脂也不难嘛！这些菜看起来简单又美味，每天换着吃，也不怕吃腻。不过，要坚持吃多久才能看到效果呢？
有5位网友表示赞同！
这篇文章太棒了！终于找到了一套既美味又健康的春季减脂食谱！之前一直不知道怎么吃才能既减肥又不会饿肚子，现在终于找到答案了！
有8位网友表示赞同！
这10道菜看起来都挺不错，但是感觉每道菜的份量都不多，一餐吃下来能吃饱吗？而且，这些菜都偏清淡，会不会影响到营养均衡？
有12位网友表示赞同！
我已经迫不及待地想尝试这10道菜了！感觉这些菜都能帮助我减轻体重，而且还能改善我的饮食习惯，简直是完美！
有10位网友表示赞同！
这10道菜都是一些常见的食材，做起来应该不难，就是不知道味道怎么样？而且，这些菜都比较清淡，会不会吃着不够味？
有17位网友表示赞同！
感觉这些菜都比较简单，适合像我一样不会做饭的人。而且，每道菜的热量都很低，不用担心吃胖。不过，每天都吃这些菜会不会营养不够？
有5位网友表示赞同！
这篇文章很有参考价值！我之前一直不知道怎么吃才能健康减肥，现在终于找到了一套适合我的食谱。这些菜看起来都很美味，而且做法简单，感觉很有希望！
有16位网友表示赞同！
春天到了，是时候减肥了！这篇文章推荐的这10道菜看起来都很不错，而且做法简单，很适合上班族。不过，能不能再推荐一些适合春季的运动，这样减肥效果会更好？
有6位网友表示赞同！
这10道菜都是一些常见的食材，而且做法简单，很适合我这种懒人。我已经迫不及待地想试试了！希望这10道菜真的能帮我减轻体重！
有7位网友表示赞同！
感觉这些菜都比较清淡，会不会没有食欲？而且，每天吃这些菜会不会容易吃腻？希望作者能推荐一些更丰富的食谱，这样减肥的路上才不会那么枯燥乏味。
有5位网友表示赞同！
这篇文章太赞了！终于找到了一套既美味又健康的春季减脂食谱！之前一直不知道怎么吃才能既减肥又不会饿肚子，现在终于找到答案了！我已经迫不及待地想试试了！
有19位网友表示赞同！
这10道菜看起来都很不错，而且做法简单，很适合我这种厨房小白。不过，能不能再详细介绍一下每道菜的具体做法和用料，这样我就能更加放心地尝试了！
有14位网友表示赞同！
我已经收藏了这篇文章！这10道菜看起来都很美味，而且热量很低，简直是减肥的福音！希望我坚持吃下去，真的能看到效果！
有19位网友表示赞同！
感觉这些菜都很适合春季，而且热量都很低，很适合减肥。不过，能不能再推荐一些更适合春季的运动，这样减肥效果会更好！
有13位网友表示赞同！
这篇文章很有参考价值！我之前一直不知道怎么吃才能健康减肥，现在终于找到了一套适合我的食谱。不过，能不能再推荐一些更详细的食谱，这样减肥的路上才不会那么枯燥乏味！
有8位网友表示赞同！
这10道菜看起来都很美味，而且做法简单，很适合我这种懒人。不过，能不能再推荐一些更适合春季的运动，这样减肥效果会更好！
有13位网友表示赞同！